Quanti esercizi?
son una donna alle prime armi con il bb...
faccio esercizi:
2 per le spalle + 1 per i rotatori
2 per il petto
2 per il dorso
1 bicipiti
1 tricipiti
e poi 5-6 per cosce..polpacci..
addominali faccio 1 solo esercizio per crunch classico, 1 per i bassi, 1 per laterali .. alternando a ogni allenamento :
classici+obliqui
classici+bassi
bassi+obliqui
ogni serie di ogni esercizio arrivo allo stremo della forza
Comunque come vi pare come scheda per aumento della massa??
Troppi pochi esercizi?
Se invece va bene .. quanto tempo dovrei aspettare prima di cambiare un pò di esercizi?
Grazie a tutti
Se volete chiedermi qualcosa di più mandate un mess. privato
faccio esercizi:
2 per le spalle + 1 per i rotatori
2 per il petto
2 per il dorso
1 bicipiti
1 tricipiti
e poi 5-6 per cosce..polpacci..
addominali faccio 1 solo esercizio per crunch classico, 1 per i bassi, 1 per laterali .. alternando a ogni allenamento :
classici+obliqui
classici+bassi
bassi+obliqui
ogni serie di ogni esercizio arrivo allo stremo della forza
Comunque come vi pare come scheda per aumento della massa??
Troppi pochi esercizi?
Se invece va bene .. quanto tempo dovrei aspettare prima di cambiare un pò di esercizi?
Grazie a tutti
Se volete chiedermi qualcosa di più mandate un mess. privato
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