quindi intendi
LUN rest
MAR rest
MER wo
GIO wo
VEN rest
SAB wo
DOM wo
???
LUN rest
MAR rest
MER wo
GIO wo
VEN rest
SAB wo
DOM wo
???
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le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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si per 2 week ancora riesco a tenere così! sicuramente un giorno di off e il lunedi, il martedì può diventare di wo ma non sempre, quindi non posso consideralo nellap orgramazione!Originariamente Scritto da luigi_ego Visualizza MessaggioCommenta
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così va bene
le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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Originariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggiocosì va bene
luigi ho fatto:
merc ==> petto + bic
giovedi ==> gambe
ven ==> riposo
posso fare così:
sab ==> dorso + tricipiti
dom ==> spalleCommenta
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nono... fai sabato le spalle e dom dorso+tric, altrimenti fai le spalle coi tric cotti e le alleni male
le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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Originariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggionono... fai sabato le spalle e dom dorso+tric, altrimenti fai le spalle coi tric cotti e le alleni male
si alla fine ho fatto spalle oggi però gli obbinato i 2 esercizi di polpacci della seduta gambe, che quando l'avevo fatta ero stanco e non gli avevo fatti tanto bene!
lo stacco classico è diverso, come coinvolgimento di muscoli, dallo stacco a gbe tese? se si si potrebbe fare quello a gbe tese nella sessione gbe e quello classico nella sessione dorso + tric?Commenta
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i muscoli coinvolti sono gli stessi, ma in maniera diversa... nello stacco gt, lavorano molto di più i femorali e i lombari, nello stacco classico, invece, tiri su il peso anche coi quad, la schiena lavora in maniera diversa e idem i femorali...
si potrebbero fare entrambi nelle 2 sedute, ma non credo sia necessario...le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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Originariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggio
allora ho fatto la scheda che mi hai dato. molto bella........... ma se cercasi qualcosa di più particolare o complesso per avere un allenamento davvero tosto quale può essrre?Commenta
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Originariamente Scritto da luigi_ego Visualizza Messaggio
forse converebbe per comosita di giorni fare:
pett+ + deltoide ant. + deltoide lat. + bicipiti
dorso + deltoide post + tricipiti
gamebe + addome
full body di richiamo
che ne pensi?Commenta
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lascia tutto com'è
le cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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