Curl bilanciere distensione completa avambracci?

***lukasmile*** · 07-03-2009, 01:58:55

Originariamente Scritto da sheva_tp Visualizza Messaggio

io salgo fin quando il bicipite mi consente senza arrivare come fanno alcuni al petto anzi tengo la schiena curva in avanti e non distendo mai completamente l'avambraccio per sentire la tensione sempre sul muscolo, il bb se non erro è tensione costante non pause...
Un esercizio molto interessante è cmq lo zottman perfect curl o drag curl gironda insegna.

straquoto! era quello ke cercavo di dire quando ti ho detto di non salire tutto, altrimenti rilassavi...

**Manx** · 07-03-2009, 06:55:57

Originariamente Scritto da sheva_tp Visualizza Messaggio

io salgo fin quando il bicipite mi consente senza arrivare come fanno alcuni al petto anzi tengo la schiena curva in avanti e non distendo mai completamente l'avambraccio per sentire la tensione sempre sul muscolo, il bb se non erro è tensione costante non pause...
Un esercizio molto interessante è cmq lo zottman perfect curl o drag curl gironda insegna.

Dipende dal tipo di lavoro che si sta facendo, dalle finalità... prova a fare sempre lo squat in tensione continua e vediamo se non metti un -30kg ai tuoi carichi abituali. La tensione continua è una tecnica, cosi' come il "lock" che puoi fare con alcuni esercizi.

**Virulogo.88** · 07-03-2009, 10:02:51

Originariamente Scritto da lukasmile Visualizza Messaggio

straquoto! era quello ke cercavo di dire quando ti ho detto di non salire tutto, altrimenti rilassavi...

ma allora nella panca piana non distendete del tutto il bilanciere?? dopotutto a fine rom finisce lo sforzo del pettorale

**tonic83** · 07-03-2009, 10:22:33

io ad esempio no......tengo il petto sempre in tensione,e visto che ho le spalle in avanti,manco scendo fino al petto ma lascio 3 dita di distacco all'incirca per non affaticare quest'ultime..

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**Manx** · 07-03-2009, 10:59:26

tonic mi spieghi perchè ad ogni post carichi le tue immagini? Non ce ne frega un piffero e sono fuori luogo. Se vuoi le metti in firma.

***Dave Clark's attacks*** · 07-03-2009, 11:10:16

**sheva_tp** · 07-03-2009, 11:59:55

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

Dipende dal tipo di lavoro che si sta facendo, dalle finalità... prova a fare sempre lo squat in tensione continua e vediamo se non metti un -30kg ai tuoi carichi abituali. La tensione continua è una tecnica, cosi' come il "lock" che puoi fare con alcuni esercizi.

si io son favorevole alla tensione costante forse xk ho le leve corte e raggiungo più facilmente quella sensazione di burn..lo stesso dicesi per lo squat.

**sheva_tp** · 07-03-2009, 12:01:44

Originariamente Scritto da Naturalissimo.88 Visualizza Messaggio

ma allora nella panca piana non distendete del tutto il bilanciere?? dopotutto a fine rom finisce lo sforzo del pettorale

io non blocco mai le articolazioni e non vado in pausa come certuni 3 secondi per fare un'ultima rep..idem nelle croci non faccio cozzare i manubri per evitare di allentare la tensione. (arnold)