Curl bilanciere distensione completa avambracci?

[Virulogo.88]

ho ripreso per mano il curl bilanciere libero dopo un mese di scott

carico 12.5 per parte + bilanciere angolato e mi faccio 8 rep

solitamente non distendo completamente l avambraccio in discesa ma lo tengo diciamo fino a 170 gradi col braccio...

l istruttore mi ha visto e ha detto che a avambraccio va disteso completamente... ma in questo caso devo calare drasticamente il peso gia con 10 per parte faccio una fatica boia...

che faccio distensione completa o parziale qualcuno mi aiuta??

grazie

[Dave Clark's attacks]

ho sempre usato la distensione completa... forse dipende da come uno si abitua xkè io riesco a caricare abbastanza (nei miei limiti) sentendo lavorare bene il bicipite

[lukasmile]

se 170° li fai tranquillamente, scendere fino a 180° come ti consiglia il tuo istruttore non lo vedo così impossibile... non capisco tutta sta perdita di forza! forse non te ne rendi conto, ma non ci arrivi tanto vicino a 170°, non credi?

[CRI PV]

cmq se scendi di più stai attento a compensare con il cheating

[Virulogo.88]

se 170° li fai tranquillamente, scendere fino a 180° come ti consiglia il tuo istruttore non lo vedo così impossibile... non capisco tutta sta perdita di forza! forse non te ne rendi conto, ma non ci arrivi tanto vicino a 170°, non credi?

vabbè forse saranno 160 ma non sto la col gogniometro a misurare

cmq so solo che se distendo del tutto l avambraccio ho una notevole perdita di carico sollevato sarà sul 20% quasi...

[Virulogo.88]

cmq se scendi di più stai attento a compensare con il cheating

devo stare attento a non compensare o devo compensare??

[Dave Clark's attacks]

cmq se scendi di più stai attento a compensare con il cheating

[CRI PV]

non devi fare cheating, tranne magari l ultima rep tipo forzata

[lukasmile]

cmq o scendi a 180 o a 170 poco cambia, l'importante è ke non sali troppo, in modo ke il muscolo non si riposi mai.

[SICKO]

se vuoi sollecitare di + ... cerca di controllare molto lentamente la discesa

[Dave Clark's attacks]

se vuoi sollecitare di + ... cerca di controllare molto lentamente la discesa

lo faccio soprattutto quando uso i manubri

[Virulogo.88]

cmq o scendi a 180 o a 170 poco cambia, l'importante è ke non sali troppo, in modo ke il muscolo non si riposi mai.

di solito salgo del tutto

[CRI PV]

se sala molto, in alto fai una contrazione di picco

[lukasmile]

se sali di molto, il bilanciere non è più retto dai bicipiti, no? basta guardarti allo spekkio mentre lo fai...

[sheva_tp]

io salgo fin quando il bicipite mi consente senza arrivare come fanno alcuni al petto anzi tengo la schiena curva in avanti e non distendo mai completamente l'avambraccio per sentire la tensione sempre sul muscolo, il bb se non erro è tensione costante non pause...
Un esercizio molto interessante è cmq lo zottman perfect curl o drag curl gironda insegna.