-= Allenamento Prima di Pranzo =-

[ChriStyle89]

Salve a tutti,
torno a scrivere sul forum per chiedervi un breve ma Essenziale consiglio ^^
Premetto che ho iniziato a Lavorare dalle 22 alle 6 di mattina; naturalmente tornato a casa dormo fino le 12.30 circa...
Ora, pur avendo la possibilità di allenarmi il pomeriggio ho deciso di dedicarlo ad altro...Ragazza e cazzi vari...
E quindi vorrei andare in palestra verso le 13.00...
La mia domanda è...

Posso Allenarmi appena Sveglio e Prima di mangiare?

Se sì... conviene fare un pasto prima di andare a dormire per migliorare la qualità dell'Allenamento dopo sveglio?

Ditemi la Vostra...mi fareste un Gran Favore...
Grazie

[fabio976]

io ho orari diversi, cioe' lavoro dalle 8 alle 13 e poi riprendo alle 15. Mi alleno appena esco dal lavoro e pranzo subito dopo. Penso potresti alzarti verso 12.30, fare una buona colazione, non troppo pesante da essere il tuo pre wo e poi ti alleni tranquillamente.

[Brock]

Guarda io al sabato che vado alle 11 di mattina mi faccio una bella colazione con latte e cereali e un uovo cotto e poi vado in palestra e riesco a pompare di più che nei giorni in cui vado al pomeriggio tardi/sera

[ChriStyle89]

Consigli per una Colazione Leggera? ^^
a quanto sò il latte è pesantuccio...

[Manx]

tra la colazione e l'allenamento è buona regola far passare 2-3 ore, non meno. Allenarsi in piena digestione non è consigliato.

[Frank77]

tra la colazione e l'allenamento è buona regola far passare 2-3 ore, non meno. Allenarsi in piena digestione non è consigliato.

e allora come spieghi il preWO del pomeriggio fatto 1 o 1,5 h prima del WO?

[Manx]

e allora come spieghi il preWO del pomeriggio fatto 1 o 1,5 h prima del WO?

un conto il pre-wo, che non è certo una colazione (e cmq non tutti fanno il pre wo, io mai fatto e mi alleno alle 8.30-9.00 del mattimo)... 20-30 gr di whey non sono certo comparabili ad una colazione completa. C'è chi mangia perfino una banana 30 minuti prima del wo (io l'ho fatto), ma, ripeto, un conto una colazione vera...


Cmq poco cambia, se ne è parlato tanto, e chiunque ti dirà la stessa cosa.

[ChriStyle89]

Manx consigli di saltare Colazione e mangiare dopo l'allenamento?

[the_drifter]

dipende molto dalla rapidità della digestione, da cosa si mangia e dalla tolleranza agli alimenti assunti.

cmq, se il wo è a pochissima distanza dal risveglio, io mi trovo bene con un 300ml di succo di pera 100% (o altro succo non acido) e 6\8gr di BCAA.

[ChriStyle89]

dipende molto dalla rapidità della digestione, da cosa si mangia e dalla tolleranza agli alimenti assunti.

cmq, se il wo è a pochissima distanza dal risveglio, io mi trovo bene con un 300ml di succo di pera 100% (o altro succo non acido) e 6\8gr di BCAA.

Praticamente non mangi nula...bevi solo qualcosa...

[the_drifter]

Praticamente non mangi nula...bevi solo qualcosa...

E che abbiamo detto fino ad ora? che è assolutamente evitabile arrivare sul wo a stomaco pieno.

io ti sto facendo il caso che tu (come hai detto) faccia passare solo 30' tra risveglio e wo....non hai fisicamente il tempo per fare una colazione.
se il gap aumentasse ad un oretta il discorso può cambiare...ma in soli 30' IMO non c'è molto di meglio da fare.

poi, conta un fatto: nel sonno avviene una sorta di "redistribuzione" del glicogeno muscolare...ciò potrebbe addirittura rendere più efficiente il tuo sistema energetico, e spiegare (insieme al miglior assetto ormonale) perchè tanta gente che si allena la mattina rende meglio che nel resto della giornata.

[ChriStyle89]

E che abbiamo detto fino ad ora? che è assolutamente evitabile arrivare sul wo a stomaco pieno.

io ti sto facendo il caso che tu (come hai detto) faccia passare solo 30' tra risveglio e wo....non hai fisicamente il tempo per fare una colazione.
se il gap aumentasse ad un oretta il discorso può cambiare...ma in soli 30' IMO non c'è molto di meglio da fare.

poi, conta un fatto: nel sonno avviene una sorta di "redistribuzione" del glicogeno muscolare...ciò potrebbe addirittura rendere più efficiente il tuo sistema energetico, e spiegare (insieme al miglior assetto ormonale) perchè tanta gente che si allena la mattina rende meglio che nel resto della giornata.

Ottimo, allora domani proverò ad assumere solo del succo di Pera...

Dato che già sono di costituzione molto Magri 60kg per 177 cm spero di non andare a bruciare i Muscoli >.<

Ti Ringrazio del consiglio ti farò sapere come mi sono trovato

[the_drifter]

aminoacidi no?

se non vuoi "bruciare" muscoli sono quelli ad essere precisi eh...non il succo.

[Manx]

cmq è buona norma non allenarsi subito al risveglio anche per altri motivi... la muscolatura ha bisogno di tempo per attivarsi dopo 6-8 ore di rigidità... non riusciresti mai a fare un bel wo intenso con i pesi 30 minuti dopo alzato.

[ChriStyle89]

cmq è buona norma non allenarsi subito al risveglio anche per altri motivi... la muscolatura ha bisogno di tempo per attivarsi dopo 6-8 ore di rigidità... non riusciresti mai a fare un bel wo intenso con i pesi 30 minuti dopo alzato.

E se mi Allenassi dopo aver finito il turno (quindi per le 6.30)...?
Però Temo di non Poter dare il Massimo così...