Scheda Definizione Aiuto Manx...

[Giagotto]

lunedi

Military press 3x10 120"
Trazioni prone 4xmax 90"
Parallele 3x8 ( + sovracc.) 90"
alzate laterali 3x12 60"
alzate a 90 3x12 60"

Mercoledi

stacco 4x3 120"
panca inclinata 3x10 120"
curl bilanciere 4x8 90"
leg curl 4x6 60"
crunch vari 8-10x12-15 + sovracc. 60"

Venerdi

panca piana 4x6 120"
Squat 3x6 120"
panca stretta 3x8 120"
Rematore 4x6-8 120"
scrollate manubri 3x15 60"
Calf 8-10x20-25 45"-60"


Questa scheda va bene per definirsi per bene???

[giacomo82]

non esistono schede di definizione!!!!!

FBL

[MOSTMUSCULAR 85]

E l'alimentazione com'è?
Schede da definizione non esistono,la def prima di tutto si fa a tavola

[giacomo82]

most, leggiti la rep.

[EGMario86]

non esistono schede di definizione!!!!!

FBL

E l'alimentazione com'è?
Schede da definizione non esistono,la def prima di tutto si fa a tavola

leggete il topic in sezione experimental BB non è fondamentalmente vero che non esistono schede per def...

[seyedas]

Volendo essere pignoli si può dire che non esistono né schede da massa, né schede da definizione ma soltanto degli approcci [regime dietetico-allenamento] adatti alla massa o alla definizione. Parlare di scheda prescindendo dalla dieta ha poco senso in entrambi i casi.

[Manx]

http://www.bodyweb.com/allenamento/170739-tempo-di-definizione-e-mantenere-la-forza-il-punto-di-menez.html