stanchezza e allenamento

[nicholasdwolfwood]

mi sto allenando diciamo decentemente da gennaio, 3 sedute a settimana e in contemporanea sto seguendo una dieta da circa 3000 kcal al giorno.

2 settimane fa (dopo circa 7 di allenamento senza scarico) mi sentivo stanco, così la settimana dopo ho fatto scarico (forse troppo, sono riuscito a fare solo una seduta).

questa settimana ho ricominciato con scheda nuova ma mi trascino in giro...mi sento a pezzi. e dire che sto integrando con bcaa e multivitaminico che dovrebbero aiutarmi...ma non mi sembra neanche di aver riposato una settimana.

quindi sto pensando di passare da 3 a 2 sedute cambiando scheda ma non sono convinto sia la mossa giusta...

forse ho esagerato con le settimane di allenamento prima dello scarico? devo fare un'altra settimana di scarico o è normale cambiando scheda sentirsi stanchi?

ho 30 anni e dormo una media di 7 ore a notte.

[Luca 33]

mmm...non credo sia normale...hai fatto qualche analisi?

[nicholasdwolfwood]

sinceramente non ci ho ancor pensato...ma poi di che tipo? sangue?

[Luca 33]

certamente...sono quelle più economiche....se trvi il problema ben fatto....se no,provi a fare analisi ormonali.

[Muscoletor]

non sono un esperto,sicuramente ce ne sono altri che ne sanno + di me....ma forse è un periodo particolare, e 6 stressato + del solito? oppure hai la testa da qlke altra parte,6 preoccupato, in poke parole nn ci 6 con la testa??anke xkè se t stai allenando da gennai decentemente cm dici tu dovresti essere "fresco"....sul passare da 2 a 3 no....o ti fermi completamente x un altra sett o continui con 3 sedute....prova ad analizzare un pò se è cambiato qlkosa in te......ti dico ciò xkè anke a me è capitato ke mi sentivo stanco ma + ke stanchezza fisica era ke nn avevo la testa....e se nn c'è testa nn c'è niente.....

[Brock]

Mi è capitata la stessa cosa quando nella dieta ho ridotto troppo i carbo e aumentato troppo le proteine. La soluzione migliore per sentirmi in forma è avere un apporto di carbo e proteine più o meno simile, senza tralasciare i grassi ovviamente. Il tuo problema comunque potrebbe anche essere legato a fattori totalmente differenti dai miei, quindi devi vedere un pò tu..

[Falcon Giulio]

le calorie non mancano,il riposo è decente, probabilmente la stanchezza è dovuta al particolare periodo dell'anno in cui ci troviamo, è risaputo che in questi mesi il livello di testosterone si abbassa, alcuni non ne risentono altri avvertono questo senso di stanchezza, porta pazienza e se non riesci a rimanere sulle 3 sedute a settimana passa a 2 ma in questo caso devi organizzare il tuo allenamento con una aba-bab.

[lukasmile]

anke io credo ke possa essere un problema di testa... ma a scanso di equivoci fai le analisi del sangue come dice luca33!

[nicholasdwolfwood]

le calorie non mancano,il riposo è decente, probabilmente la stanchezza è dovuta al particolare periodo dell'anno in cui ci troviamo, è risaputo che in questi mesi il livello di testosterone si abbassa, alcuni non ne risentono altri avvertono questo senso di stanchezza, porta pazienza e se non riesci a rimanere sulle 3 sedute a settimana passa a 2 ma in questo caso devi organizzare il tuo allenamento con una aba-bab.

credo che questa sia l'ipotesi più plausibile...anche perchè non risento di stress particolari.

si solo pure invertiti i ruoli con la mia ragazza

testosterone basso...vediamo quanto dura...

[zodiacus]

la stanchezza è dovuta al particolare periodo dell'anno in cui ci troviamo, è risaputo che in questi mesi il livello di testosterone si abbassa,

Perchè in questo periodo dell'anno è normale?
Why?

[nicholasdwolfwood]

penso per via del cambio di stagione...

[Falcon Giulio]

Perchè in questo periodo dell'anno è normale?
Why?

che domandone... lo ha deciso l'evoluzione, leggi qua, è un piccolo articolo che forse ti puo interessare:http://www2.fif.it/fileadmin/docs/im...nobiologia.pdf

[nicholasdwolfwood]

bellissimo questo articolo!!

[Falcon Giulio]

bellissimo questo articolo!!

cmq è molto semplice, giusto per avere qualche nozione.

[andydufresne]

non sono un esperto,sicuramente ce ne sono altri che ne sanno + di me....ma forse è un periodo particolare, e 6 stressato + del solito? oppure hai la testa da qlke altra parte,6 preoccupato, in poke parole nn ci 6 con la testa??anke xkè se t stai allenando da gennai decentemente cm dici tu dovresti essere "fresco"....sul passare da 2 a 3 no....o ti fermi completamente x un altra sett o continui con 3 sedute....prova ad analizzare un pò se è cambiato qlkosa in te......ti dico ciò xkè anke a me è capitato ke mi sentivo stanco ma + ke stanchezza fisica era ke nn avevo la testa....e se nn c'è testa nn c'è niente.....

quoto