Focus Glutei

[corona88]

ciao a tutti...
avete presente che la maggior parte dei fitness model hanno la zona lombare principalmente i glutei nella parte alta (i medio glutei se non sbaglio...) molto sviluppata che cmq è una cosa che fa scena perke tira la pelle e mette in risalto gli obliqui... secondo voi qual'è un buon esercizio? bastano gli stacchi da terra oppure ne qualcuno piu specifico??
grazie :P

[marzanoa]

per il grande gluteo squat,affondi e stacchi sono un must.se hai la possibilita' esegui il glute ham raise oppure le iperestensioni.
per il medio gluteo,quel muscolo che conferisce la caratteristica bombatura nella parte superiore esterna della coscia,li puoi "isolare"con le abduzioni delle cosce alla macchina o unilateralmente al cavo basso in piedi usando una cavigliera.

[Manx]

c'è già un 3d aperto ieri sullo stesso argomento, con varie risposte. Chiudo come da regolamento.