affiancare allenamento aerobico alla scheda-massa: si o no?

[Shell-1]

ciao a tutti. ho una curiosità che vorrei esporre a qualcuno più esperto di me circa gli effetti di un allenamento aerobico affiancato ad una scheda votata alla massa. per ora mi alleno seguendo una scheda che prevede tre allenamenti a settimana, ogni giorno un gruppo muscolare diverso. stavo pensando di affiancare nei giorni "vuoti" un'ora di spinning o di corsa all'aperto quando il tempo sarà più clemente, quindi sempre per tre giorni a settimana. secondo voi, un tipo di allenamento del genere è da consigliare o no? magari posso rischiare di non vedere risultati apprezzabili?

[lukasmile]

allora, premesso ke il corpo ha bisogno di riposare, io ti consiglio di aggiungere magari solo un altro giorno x l'aerobica, e portare a 4 gli allenamenti.
ad ogni modo, il mio consiglio è quello di farti 30 minuti di cardio alla fine di ogni sezione di pesi, aumentando del 40% la tua fc basale, in modo da tenere sotto controllo il bf nel periodo di massa, per restare quanto più puliti possibile!

[Manx]

C'è già una discussione sul tema ("massa e corsa" di debe) e un link in rilievo sul cardio, usa la funzione search e fai le domande nel 3d in rilievo che ti ho segnalato (è qui sopra, basta aprire gli occhi).

Chiudo come da regolamento.