Lento avanti in piedi più debole di quello da seduto

[oloap_72]

Ciao a tutti, da poco ho iniziato ad eseguire il lento avanti in piedi anzichè su panca, però mi sono accorto di essere molto più debole rispetto a quello seduto, i carichi sono scesi nettamente... quale strategie potrei prendere in considerazione per poter aumentare i carichi?

[Manx]

nessuna... il lento avanti in piedi è piü faticoso di quello da seduto, specialmente di quello da seduto con schienale.

Quindi fatti forza in generale e vedrai che migliori

[agguanta]

nessuna... il lento avanti in piedi è piü faticoso di quello da seduto, specialmente di quello da seduto con schienale.

Quindi fatti forza in generale e vedrai che migliori

aggiungerei..fai attenzione proprio alla posizione della schiena

[oloap_72]

Ciao, ma secondo voi a livello di stimolo dei deltoidi si può definire migliore di quello da seduto? Infine è importante utilizzare tanto peso su un gruppo muscolare "piccolo" come il deltoide?

[centos]

aggiungerei..fai attenzione proprio alla posizione della schiena

quoto

il discorso secondo me è che se aumenti il peso quando arrivi agli ultimi colpi hai la tendenza a inarcare la schiena cosa che lo schienale se stai ben aderente con schiena e fondoschiena ti impedisce di fare

[luigi_ego]

quoto

il discorso secondo me è che se aumenti il peso quando arrivi agli ultimi colpi hai la tendenza a inarcare la schiena cosa che lo schienale se stai ben aderente con schiena e fondoschiena ti impedisce di fare

il discorso è relativo... magari con lo schienale si tende ad alzare il culo o salire scomposti... se si sbagli l'esecuzione tutti gli esercizi diventano pericolosi, anche il curl o il calf....

[oloap_72]

Ma che strano, in passato in molti anche in questo forum hanno magnificato il lento avanti eseguito in piedi, ora invece sembra da buttare

[luigi_ego]

Ma che strano, in passato in molti anche in questo forum hanno magnificato il lento avanti eseguito in piedi, ora invece sembra da buttare

per niente... è un ottimo esercizio, se eseguito bene, è anche meno gravoso per la colonna di quello seduto... tra le 2 varianti, personalmente preferisco quello in piedi... ma tutto va ciclizzato e contestualizzato...

[centos]

per niente... è un ottimo esercizio, se eseguito bene, è anche meno gravoso per la colonna di quello seduto... tra le 2 varianti, personalmente preferisco quello in piedi... ma tutto va ciclizzato e contestualizzato...

non l'avrei mai detto, c'è sempre da imparare

[Manx]

per niente... è un ottimo esercizio, se eseguito bene, è anche meno gravoso per la colonna di quello seduto... tra le 2 varianti, personalmente preferisco quello in piedi... ma tutto va ciclizzato e contestualizzato...

vero da seduto con lo schienale si tende a forzare di piü appoggiandosi (è anche per questo che si carica di +), tuttavia, è facile "giocherellare" con il bacino e assumere posture scomposte e potenzialmente pericolose.

Stessa cosa seduto ma senza schienale: il core lavora molto dando stabilità, tuttavia, si carica meno rispetto al lento seduto con schienale ma + rispetto a quello in piedi.

[Muscoletor]

aggiungerei..fai attenzione proprio alla posizione della schiena

si sono pienamente daccordo con te......anzi un consiglio:se ti rendi conto che ti aiuti con la schiena o fai movimenti di schiena fallo seduto ke se ti fai male alla schiena so cavoli.....

[Manx]

si sono pienamente daccordo con te......anzi un consiglio:se ti rendi conto che ti aiuti con la schiena o fai movimenti di schiena fallo seduto ke se ti fai male alla schiena so cavoli.....

forse non hai letto sopra...

[agguanta]

a me il push press non piace, non so se sbaglio posizione ma sento cmq tirare la zona della schiena bassa

[PrinceRiky]

a me il push press non piace, non so se sbaglio posizione ma sento cmq tirare la zona della schiena bassa

temo di si, visto che la zona lombare deve essere leggermente inarcata, gli addominali contrati e le scapole addotte.
e' un esercizio molto faticoso, prima di caricare al massimo è necessario apprendere il movimento al meglio: entrano in gioco una serie di muscoli stabilizzatori che consumano un sacco di energia.

è un fondamentale e come tale, lo è.

[fedEx]

temo di si, visto che la zona lombare deve essere leggermente inarcata, gli addominali contrati e le scapole addotte.
e' un esercizio molto faticoso, prima di caricare al massimo è necessario apprendere il movimento al meglio: entrano in gioco una serie di muscoli stabilizzatori che consumano un sacco di energia.

è un fondamentale e come tale, lo è.

A mè....me piasce....
Da come un forte senso di onnipotenza....