...buona sera a tutti...ho iniziato a giocare a football americano, sono un running back e non sò proprio come allenarmi in palestra per incrementare la massa e la forza...sono alto 170 cm e peso 82 kg. con 18% di grasso.
..non mi stò allenando bene da un mesetto, questo dubbio mi fa continuamente cambiare scheda...aiutatemi.....anche per l'alimentazione...grazie a tutti...
..non mi stò allenando bene da un mesetto, questo dubbio mi fa continuamente cambiare scheda...aiutatemi.....anche per l'alimentazione...grazie a tutti...