Panca Stretta Al Posto Di .....

[daniel]

RAGAZZI NELL' ALLENAMENTO DEL PETTO PER RIEMPIRE LA ZONA CENTRALE...... E LE CLAvicole voglio provare a fare la panca con l'impungnatura piu stretta non come per i tricipiti ma abbastanza da comprimere il petto nella compressata della comprressu' ........

che ne pensate insomma classico allenamento per il petto soltanto che la panca la presa diventa piu stretta ????

p.s. ma fare la panca con impugnatura inversa aiuta ????

[heavy duty]

secondo me dovresti fare le croci a 90 gradi.poi se la tua genetica te lo consente buono,altrimenti......

[daniel]

come sono le croci a 90°
???????:cool:

[darione]

secondo me voleva dire le alzate busto a 90

[multipower]

Danie' io userei i manubri al posto del bilanciere portandoli, nella massima fase di estensione, con presa parallela. :cool:

Ciao supremo!

multipower

[Sauron]

Secondo me il tuo allenamento comprende già gli esercizi migliori per il petto, ossia panca e parallele.
Purtroppo il petto centrale meno prominente è una caratteristica comune a molti ma dipende dalla genetica, non dall' esercizio.
Immagina le fibre: partono dal braccio ed arrivano allo sterno nello stesso numero e con lo stesso diametro e quindi non potrai mai scegliere di cambiare il loro aspetto più verso il centro o più verso la periferia.
Quello che puoi fare è sviluppare di più il piccolo pettorale e questo forse darà più spessore a gran parte del petto.
Comunque già lo fai con le parallele, secondo me il miglior esercizio per il petto in assoluto.
Persevera e forse eliminerai questa (sicuramente minima) carenza.
Personalmente non ci sono mai riuscito.

Per le croci (alzate o quel che l' è) a 90 invece posso darti una mano se vuoi .

[daniel]

allora......il petto alto sto forte....per quanto riguarda le clavicole...

ok riformulo la domanda come stimolo il piccolo pettorale ?

comunque io credo che la risposta migliore la dette flexer

"il problema che hai lo risolvi con un petto il doppio di quello che hai adesso"

[MISTER X]

secondo me,tesi confermata anche da un grande articolo di Rillo sul bollettino,il miglior esercizio per il piccolo pettorale sono le parallele.

concentrati bene su quelle.