Ciao a tutti, innanzitutto complimenti davvero per il forum e per il tempo che mettete a disposizione per aiutare chi entra in questa interesantissima disciplina. Ho iniziato a seguire il forum da circa un paio di mesi , da quando mi sono iscirtto in palestra, ma ho deciso di iscrivermi da poco.
Ora io mi trovo nella stessa situazione di centinaia di altre persone che come me si iscirvono in palestra, ma ahime dopo il pagamento gli istruttori o pseudo tali se ne sbattono allegramente le palle o al massimo rifilano qualche scheda prestampata senza nemmeno guardare lo stato fisico di una persona.
Mi sono letto tutti i post in rillievo e anche diverse pagine di topic vecchi ecc, ma avevo bisogno se qualcuno poteva darmi una mano a fare una scheda deccente.
Allora ho 21 anni , peso 86kg e faccio palestra da ormai due mesi e un paio di settimane. La massa grassa non ho avuto occasione di misurarla , ma penso sia altina, diciamo che ho una pancia piuttosto vistosa e mentre il resto è diciamo quasi alla norma , anche se ho qualche evidente kiletto in sovrapeso.
Ho la possibilità di andare in palestra 4-5 giorni a settimana , e in media ci resto anche due orette al giorno senza troppi problemi.
Fino ad ora ho fatto i giorni alterni , un giorno facevo sala pesi con una ventina di minuti di cardio , e il giorno dopo adominali e un 40 min circa di cardio.
Risultati diciamo visivi non è che ce ne siano , non che mi aspetto di vedere chissà cosa per questo poco tempo eh
, ma comunque sto molto meglio fisicamente e ho notato un evidente aumento di forza.
Ah ho iniziato a integrare da una settimana circa con proteine, creatina e bcaa, seguendo screpulosamente i consigli scritti nella sezione di questo forum.
Insomma ho tanta buona volontà e voglia di fare , non posso permettermi pero' cifre astronomiche per farmi seguire da persona trainer o cose del genere, quindi se qualcuno ha un 10 min da perdere gliene sarei davvero grato.
Grazie ancora e scusate per il papiro ! =)
Ora io mi trovo nella stessa situazione di centinaia di altre persone che come me si iscirvono in palestra, ma ahime dopo il pagamento gli istruttori o pseudo tali se ne sbattono allegramente le palle o al massimo rifilano qualche scheda prestampata senza nemmeno guardare lo stato fisico di una persona.
Mi sono letto tutti i post in rillievo e anche diverse pagine di topic vecchi ecc, ma avevo bisogno se qualcuno poteva darmi una mano a fare una scheda deccente.
Allora ho 21 anni , peso 86kg e faccio palestra da ormai due mesi e un paio di settimane. La massa grassa non ho avuto occasione di misurarla , ma penso sia altina, diciamo che ho una pancia piuttosto vistosa e mentre il resto è diciamo quasi alla norma , anche se ho qualche evidente kiletto in sovrapeso.
Ho la possibilità di andare in palestra 4-5 giorni a settimana , e in media ci resto anche due orette al giorno senza troppi problemi.
Fino ad ora ho fatto i giorni alterni , un giorno facevo sala pesi con una ventina di minuti di cardio , e il giorno dopo adominali e un 40 min circa di cardio.
Risultati diciamo visivi non è che ce ne siano , non che mi aspetto di vedere chissà cosa per questo poco tempo eh
, ma comunque sto molto meglio fisicamente e ho notato un evidente aumento di forza.Ah ho iniziato a integrare da una settimana circa con proteine, creatina e bcaa, seguendo screpulosamente i consigli scritti nella sezione di questo forum.
Insomma ho tanta buona volontà e voglia di fare , non posso permettermi pero' cifre astronomiche per farmi seguire da persona trainer o cose del genere, quindi se qualcuno ha un 10 min da perdere gliene sarei davvero grato.
Grazie ancora e scusate per il papiro ! =)
Matt10
tutti gli uomini hanno SEMéRE IL TESTOSTERNO ALTO
poi ritorno operativo
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