salve ragazzi , da alcune settimane ho preso la weider , però si può dire che il petto lo alleno da 2 anni e qualcosa , sempre a casa ovviamente , ora da quando ho la 330 alleno il petto in questo modo :
Panca piana spinte con i manubri/bilanc. 4serie 2x10 e 2x8
Panca inclinata con manubri/bilanc. 3serie 2x10 e 1x8
Croci con butterfly pump 3x12
ho pure i doms 2-3 giorni successivi...ma il petto lo vedo sempre cosi , soprattutto inesistente nella parte alta....accetto consigli...grazie
Panca piana spinte con i manubri/bilanc. 4serie 2x10 e 2x8
Panca inclinata con manubri/bilanc. 3serie 2x10 e 1x8
Croci con butterfly pump 3x12
ho pure i doms 2-3 giorni successivi...ma il petto lo vedo sempre cosi , soprattutto inesistente nella parte alta....accetto consigli...grazie
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