Crescita pettorali

[DjBaldux]

vabbè, il petto è la parte più impressive e quella che si nota prima in un buon fisico...non mi sembra così strano che tutti cerchino la massima ipertrofia lì.

PS: io la penso come te eh...

imho la parte + impressiva a parità di tutto il resto sono i deltoidi, prova a pensare un hp+10 coi deltoidi di rhul
Poi anche le gambe. Io so gia che sono sproporzionato, visto che ho 61-62 di coscia e 35 di braccio entrambe non cotratte e a riposo, ma meglio le gambe grosse che piccole

[Virulogo.88]

vabbè, il petto è la parte più impressive e quella che si nota prima in un buon fisico...non mi sembra così strano che tutti cerchino la massima ipertrofia lì.

PS: io la penso come te eh...

la parte piu impressiva sono i deltoidi e dopo i pettorali...

se li hai ben sviluppati ti si notano molto anche in maglietta

[lukasmile]

comunque devo lavorare molto sul petto alto perchè mi sembra che il petto sia piu gonfio sulla parte laterale e bassa...

ma cos'è? un nuovo muscolo? fai gli esercizi ke ti aveva detto manx, fai le negative lente, e recupera 1' tra ogni serie e 3' tra esercizi dello stesso gruppo, e ti faccio vedere come ti viene fuori il petto...
ma comunque mangi bene? ti sei fatto controllare la dieta? no perchè se no stai perdendo tempo!

[Ultras]

ora con la weider 330 , sto allenando il petto da 4 settimane , cioè ieri l'ho allenato 4 volte da quando ho la panca , tutte e 4 volte i giorni dopo ho avuto i doms , certo non voglio dire che mo l'ho allenato bene ....
oggi un mio amico appunto gli stavo dicendo sto fatto dei doms che comunque mi sembra strano che dopo 4 settimane ho ancora i doms il giorno dopo che alleno il petto, lui mi ha detto che nella sua palestra ha sentito dire che i doms sono dovuti quando uno mangia poco....

[lukasmile]

ke stronzata! se ti alleni bene, i doms ti vengono a prescindere!!!!!!

[Simo_SRT]

ke stronzata! se ti alleni bene, i doms ti vengono a prescindere!!!!!!

per me è una stronzata pure questa...non è che uno se non ha i doms si allena male

[Ultras]

forse hai i doms quando sforzi il muscolo...

[lukasmile]

se sei neofita non è assolutamente una cazzata!

[BLOOD black]

In teoria , il petto potrebbe crescere eseguendo semplicemente la bench press... pero' dipende da come la si esegue...

nell'ultimo periodo,ad esempio, ho eliminato le spinte coi manubri (le riprendo fra un mesetto) ...devo dire che mi trovo piu' che bene con solo bench+dip ...

comunque dovresti imparare la bench perfettamente... forse ti diro' una cavolata,ma ... (cosa che feci a suo tempo) ti consiglio di allenare il petto eseguendo solo la bench press finchè non "prendi la mano" ...

appena hai capito come si esegue (e non mi riferisco solo al fatto: distanza delle mani,velocità,quante serie devo fare,respirazione... e cavolate varie) il tuo petto crescerà, e te ne accorgerai

devi capire come isolarlo... è questo il trucco

[Manx]

se sei neofita non è assolutamente una cazzata!

per me è una stronzata pure questa...non è che uno se non ha i doms si allena male

ke stronzata! se ti alleni bene, i doms ti vengono a prescindere!!!!!!

i doms ci sono se ti alleni, stop, e nemmeno sempre (le variabili sono molte), a prescindere se uno si allena "bene" o "male". E poi come fate a capire se vi allenate "bene" o "male"?

[DjBaldux]

Io quando ho fatto la superfull x la forza non avevo doms, è xkè non andavo a cedimento nei multiarticolari, e xkè facevo un esercizio a muscolo ogni volta?

[Manx]

Puo' essere, e cmq non facevi solo un unico esercizio a muscolo Il cedimento o meno è relativo. Il fisico si adatta con il tempo, gli stimoli cambiano. Io vengo da 5 settimane con volumi esagerati, intensità alta, ogni settimana cambio di split... e non ho praticamente doms...

non c'è una legge unica e fissa, valida per tutti

[DjBaldux]

Ok grazie

Passo dal tuo diario a vedere qualcosa magari prendo spunto x qualke scheda folle

Ciao

[BLOOD black]

saranno passati 3 mesi che alleno il petto ogni lunedi' facendo solo bench press (piana&inclinata) + dip (poi flessioni) ... devo dire che i doms sono sempre intensi... sono convinto che potrei anche andare 10 anni avanti in questo modo ed avere sempre doms...
con questo voglio dire che anche se gli stimoli sono gli stessi capita che i doms sono sempre potenti.. quindi il doms,secondo me, non puo' essere usato come metrica per decidere se cambiare esercizio o meno....

gli esercizi vanno cambiati (mischiati) solo perchè si vuole raggiungere lo scopo di "puntellare" il petto in ogni sua angolazione/direzione avendo come risultato finale un petto "completo" e armonico...

[Manx]

Ok grazie

Passo dal tuo diario a vedere qualcosa magari prendo spunto x qualke scheda folle

Ciao

non ci pensare, non è roba per tutti, io e menez lo diciamo ad ogni sessione.