Crescita pettorali

[Ultras]

salve ragazzi , da alcune settimane ho preso la weider , però si può dire che il petto lo alleno da 2 anni e qualcosa , sempre a casa ovviamente , ora da quando ho la 330 alleno il petto in questo modo :

Panca piana spinte con i manubri/bilanc. 4serie 2x10 e 2x8
Panca inclinata con manubri/bilanc. 3serie 2x10 e 1x8
Croci con butterfly pump 3x12

ho pure i doms 2-3 giorni successivi...ma il petto lo vedo sempre cosi , soprattutto inesistente nella parte alta....accetto consigli...grazie

[Manx]

To' un argomento nuovo...

ultras, per dinci, ci sono + discussioni sul petto che ceri in una chiesa.... se vuoi variare qualcosa basta semplicemente cercare!

p.s. da quello che vedo non stai seguendo la mia scheda...la sessione per il petto è da rifare. E pensare che mi hai fatto una testa enorme con le tue domande. Mi domando perchè sto ancora a perdere tempo con te. Bah...

[Ultras]

Sì...Manx la tua sessione è questa
Panca 4x6 rest a piacere
panca 30/45 man/bilanc 3x8-10 90"
croci piane/30/45 3x12 45"-60" (pump 3x12 da 15kg)

panca 4x6 , che intendi?piana ? inclinata?...
mi spieghi meglio il 3x8 con panca a 30 e 45 , ti ricordo che ho la weider
per il pump già lo faccio con la butterfly

grazie ...Manx

[SICKO]

4X6 si è inteso la panca piana....
30-45 è l'angolazione della panca credo

[Ultras]

45° non è il lento avanti per i deltoidi?

[Simo_SRT]

45° non è il lento avanti per i deltoidi?

il lento lo si fa con la panca molto più inclinata,a 45 lavora ancora molto il petto

[DjBaldux]

45° non è il lento avanti per i deltoidi?

Se c'è scritto solo panca è ovvio che è piana.
Il lento si fa su panca verticale, non so se si kiama cosi, ma l'inclinazione varia da 70 a 90°

[Ultras]

io dicevo l'inclinazione ...quindi a 45° lavora ancora il petto...però sulla weider non penso di poter angolare lo schienale in tutti questi modi...

[Simo_SRT]

io dicevo l'inclinazione ...quindi a 45° lavora ancora il petto...però sulla weider non penso di poter angolare lo schienale in tutti questi modi...

vabbè se con la tua panca non arrivi ai 70-80° che si usa per il lento lo fai in piedi o seduto senza schienale

[Ultras]

comunque devo lavorare molto sul petto alto perchè mi sembra che il petto sia piu gonfio sulla parte laterale e bassa...

[Simo_SRT]

io poi non capisco tutta sta fissazione per il petto...cos'è,fa figo avere il petto grosso?pare di si...a me invece fan solo ridere vedere gente con un gran petto ma poi con due braccia "normali",schiena dritta e gambe modello stecchino

cmq è normale che il petto si sviluppi prima sotto e ai lati piuttosto che nella parte superiore e centrale

[the_drifter]

vabbè, il petto è la parte più impressive e quella che si nota prima in un buon fisico...non mi sembra così strano che tutti cerchino la massima ipertrofia lì.

PS: io la penso come te eh...

[Ultras]

no perchè solo lì non veo risultati , per questo

[the_drifter]

ascolta, partendo dal presupposto che il petto è un muscolo solo e non esiste il petto "alto" o "basso"....una domanda che mi viene da fare a tutti coloro che sollevano problemi sul petto è: sei sicuro di fare bene la panca piana?

[Simo_SRT]

no perchè solo lì non veo risultati , per questo

fai la scheda di manx non roba inventata da te puntando più su una buona esecuzione all'inizio piuttosto che a vedere i carichi...se ne vede di gente soprattutto sulla panca che pur di alzare pesoni fa l'esercizio male coinvolgendo tutto tranne che il petto.