Problema deltoidi

[BornAgain]

visto che si parla di deltoidi posteriori sono l unico che quando fa le alzate a 90 non sente "lavorare" nessun muscolo?

e per quale motivo cedi allora?

[Theycallmechobo]

Io all'inizio quando ho iniziato ad allenare i deltoidi posteriori (erano praticamente assenti visto che non li avevo mai toccati) li allenavo 2 volte a settimana e devo dire che è servito parecchio. Anche usare carichi molto alti mi è parso fosse molto efficace. (questa è la mia esperienza,magari a te fa tutto tranne che crescere ma tentar non nuoce).
p.s. per il lento dietro: se provandolo lo trovi scomodo torna al lento avanti senza problemi

Quoto. Con muscoli rimasti indietro ho notato molte volte giovamenti allenandoli 2xweek senza tecniche traumatiche ,volume alto.

[zerocalc]

faccio le spalle da sole,anche se ora le ho abbinate x 2 settimane con il dorso e bicipiti.. avevo capito che le spalle vanno allenate ad alto volume,quindi facevo
parecchi esercizi ma preferivo usare carichi modesti da qui le reps tra 10-15.
come es. fondamentale faccio il lento avanti credo che vada bene..
percio' aumentero facendo un bel 4x8 o 6 !!! con recuperi piu' ampi

[Manx]

zerocal, alto volume/alta intensità vanno bene per tutti i muscoli, non solo per le spalle. Sono metodiche di allenamento che vanno alternate e/o "ibridizzate" tra loro. Nessun muscolo ha l'esclusiva.