Consigli Grandemino scheda massa!

[maruzzo]

questa è la scheda X Massa!

LUNEDì

Petto
Panca Larga 5X12

Dumbell Bench Press 5X12

Push up 4XMax

Bicipiti
Panca Scott 4X12 bilanc. sag.

Easy Barbell Curl 3X12 bilanc. sag.

Concentrazioni da seduto 4X10

MERCOLEDì

Dorso
Tirate Avanti 4Xmax

Rematore prono su panca 4X12

Lat Pulldown 5X12

Tricipiti
Esten. con manubrio 4X12

Spinte in basso4X12

Piegamenti5X20

VENERDì

Cosce e glutei
Squat 4X12

Leg Press 4X12

Leg Extention 5X12

Spalle
Lento avanti 5X12

Alzate Laterali 4X12

Deltoidi Cavi incrociato 5X12
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tutto recupero 60-90 secondi.

questa è una scheda provvisoria (per 4 settimane). io mi trovo bene in effetti.
Cmq grazie in anticipo per i consigli!

[Falcon Giulio]

è priva di senso... da cambiare.

[maruzzo]

è priva di senso... da cambiare.

Priva di senso....e che è!? è proprio così brutta! tra l'altro manco l'avessi fatta io..in realtà l'ha fatta un istruttore! cmq cosa c'è che non và?

[brosgym]

Priva di senso....e che è!? è proprio così brutta! tra l'altro manco l'avessi fatta io..in realtà l'ha fatta un istruttore! cmq cosa c'è che non và?

Questo non significa niente!!

Comunque visto che ho una palestra a Rende....dove ti alleni?

[Falcon Giulio]

Priva di senso....e che è!? è proprio così brutta! tra l'altro manco l'avessi fatta io..in realtà l'ha fatta un istruttore! cmq cosa c'è che non và?

si è proprio brutta credimi, invece che correggerla fai prima a prenderne un'altra, vai nella sezione massa in rilievo cè un post:raccolta schede manx, ne scegli una che ti piace e la rivediamo con gli altri del forum.