Consigli Grandemino scheda massa!

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  • maruzzo
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    Consigli Grandemino scheda massa!

    questa è la scheda X Massa!

    LUNEDì

    Petto
    Panca Larga 5X12

    Dumbell Bench Press 5X12

    Push up 4XMax

    Bicipiti
    Panca Scott 4X12 bilanc. sag.

    Easy Barbell Curl 3X12 bilanc. sag.

    Concentrazioni da seduto 4X10

    MERCOLEDì

    Dorso
    Tirate Avanti 4Xmax

    Rematore prono su panca 4X12

    Lat Pulldown 5X12

    Tricipiti
    Esten. con manubrio 4X12

    Spinte in basso4X12

    Piegamenti5X20

    VENERDì

    Cosce e glutei
    Squat 4X12

    Leg Press 4X12

    Leg Extention 5X12

    Spalle
    Lento avanti 5X12

    Alzate Laterali 4X12

    Deltoidi Cavi incrociato 5X12
    _____________________________

    tutto recupero 60-90 secondi.

    questa è una scheda provvisoria (per 4 settimane). io mi trovo bene in effetti.
    Cmq grazie in anticipo per i consigli!
  • Falcon Giulio
    Bodyweb Advanced
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    #2
    è priva di senso... da cambiare.

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    • maruzzo
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      #3
      Originariamente Scritto da Falcon Giulio Visualizza Messaggio
      è priva di senso... da cambiare.
      Priva di senso....e che è!? è proprio così brutta! tra l'altro manco l'avessi fatta io..in realtà l'ha fatta un istruttore! cmq cosa c'è che non và?

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      • brosgym
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        #4
        Originariamente Scritto da maruzzo Visualizza Messaggio
        Priva di senso....e che è!? è proprio così brutta! tra l'altro manco l'avessi fatta io..in realtà l'ha fatta un istruttore! cmq cosa c'è che non và?
        Questo non significa niente!!

        Comunque visto che ho una palestra a Rende....dove ti alleni?
        Ingegnere biochimico
        Tecnologo alimentare
        Nutrizionista sportivo
        Zone Consultant
        Personal trainer
        Membro ACSM, SiNSEB, ISSN, SINU
        Consulente sviluppo e caratterizzazione integratori
        Docente di nutrizione ed integrazione nello sport presso SaNIS, ACS, 4MOVE ed EdiErmes
        Consulente FIT, FIGC e WKF
        Nutrizionista Benetton Treviso Rugby
        CONSULENZE ONLINE PERSONALIZZATE
        RICEVO IN STUDIO A IVREA, TRENTO, MONZA, MILANO, PADOVA, FIRENZE, ROMA, COSENZA E REGGIO CALABRIA

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        • Falcon Giulio
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          #5
          Originariamente Scritto da maruzzo Visualizza Messaggio
          Priva di senso....e che è!? è proprio così brutta! tra l'altro manco l'avessi fatta io..in realtà l'ha fatta un istruttore! cmq cosa c'è che non và?
          si è proprio brutta credimi, invece che correggerla fai prima a prenderne un'altra, vai nella sezione massa in rilievo cè un post:raccolta schede manx, ne scegli una che ti piace e la rivediamo con gli altri del forum.

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