Aumento di massa

[dragonheart81]

Ciao ragazzi domando a voi perché siete super informati ed esperti, faccio palestra da 3 mesi (lo so che sono pochi) vado al lunedi martedi, giovedi e venerdi.I primi 2 mesi ho preso 3 kili ora al terzo mese nessun cambiamento niente aumenti e visibili allo specchio.Come mai é normale che ci si rallenti cosi?Premetto che non seguo una dieta ferrea ma cerco di mangiare cose proteiche eliminato completamente cibi spazzatura dolci pizza ecc

[MOSTMUSCULAR 85]

Non si possono avere progressi in linea verticale all'infinito: un mese metti mezzo chilo,un altro ne metti uno (più o meno sporco) un'altra volta un chilo lo metti in 5 mesi...i progressi variano a seconda di tanti fattori: l'anzianità di allenamento,l'allenamento stesso,l'alimentazione,quanto sei vicino all'hp.... Non ti fissare sul peso corporeo,valuta il tuo fisico allo specchio,controlla se i muscoli crescono,se le forme vengono fuori,se in palestra migliori i carichi ecc...

[dragonheart81]

Capito grazie come carichi penso di si perché ho sempre piu forza ed aumento ho ripreso dopo uno stop di 4 anni e ho perso parecchio...adesso sono al terzo mese dopo lo stop,alimentazione molto proteica e carboidrati proporzionati grassi meno possibile anche se sono snello quindi non ho problemi di grasso!