Alcune domande sul 5x5

**Antoniome** · 02-03-2009, 13:42:37

Originariamente Scritto da bertinho7 Visualizza Messaggio

molto interessante questo 5x5...
ma come comportarsi negli altri esercizi se nel fondamentale si va giù cosi pesantemente?
scusate ma non ho fatto in tempo a fare il search

fai il fondamentale e 2 complementari a seduta per esempio

**Ector** · 02-03-2009, 15:02:47

grazie a tutti per le risposte

In pratica ho fatto il petto per 4 serie, e poi la 5° serie ho dovuto abbassarlo per completare le 5 rep dato che non ce la facevo, quindi forse è meglio se abbasso il peso già dalla prima e completo tutte con lo stesso peso?

Questo programma lo eseguo per 1 mese, troppo o va bene?

**Antoniome** · 02-03-2009, 15:07:26

Originariamente Scritto da Ector Visualizza Messaggio

grazie a tutti per le risposte

In pratica ho fatto il petto per 4 serie, e poi la 5° serie ho dovuto abbassarlo per completare le 5 rep dato che non ce la facevo, quindi forse è meglio se abbasso il peso già dalla prima e completo tutte con lo stesso peso?

Questo programma lo eseguo per 1 mese, troppo o va bene?

con il 75% allora dovresti farle tutte tranquillamente

**Ector** · 02-03-2009, 15:08:49

Originariamente Scritto da Antoniome Visualizza Messaggio

con il 75% allora dovresti farle tutte tranquillamente

mi sa di si

**pina colada** · 02-03-2009, 15:12:11

Originariamente Scritto da Ector Visualizza Messaggio

grazie a tutti per le risposte

In pratica ho fatto il petto per 4 serie, e poi la 5° serie ho dovuto abbassarlo per completare le 5 rep dato che non ce la facevo, quindi forse è meglio se abbasso il peso già dalla prima e completo tutte con lo stesso peso?

Questo programma lo eseguo per 1 mese, troppo o va bene?

Come spesso accade a me.. Io non ci vedo niente di male nello scalare quando senti che il peso diventa insostenibile..

Dalla mia esperienza ti dico che potresti continuarlo tranquillamente anche per più di un mese..

**Manx** · 02-03-2009, 15:14:29

nel 5x5 è + logico lavorare a peso costante o ad aumentare, non a calare.

**pina colada** · 02-03-2009, 15:19:04

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

nel 5x5 è + logico lavorare a peso costante o ad aumentare, non a calare.

Sì ma se sento che il carico è diventato insostenibile il mio 5x5 si trasformerebbe in qualcosa di ben diverso..
Ad ogni modo lo scalare nei casi di necessità non mi ha impedito di notare costanti miglioramenti nei livelli di forza e di massa..

**Manx** · 02-03-2009, 15:21:22

ma è per quello che bisogna beccare la % giusta, non ha senso che il 5x5 diventi un 5 5 4 3 2... cioé si', ha senso, ma non è + un 5x5

**pina colada** · 02-03-2009, 15:25:10

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

ma è per quello che bisogna beccare la % giusta, non ha senso che il 5x5 diventi un 5 5 4 3 2... cioé si', ha senso, ma non è + un 5x5

Appunto.. può succedere però di sbagliare.. o perchè magari quel giorno sei più stanco.. o perchè magari aumenti i carichi, convinto di farcela, e invece non ce la fai.. In questo senso diciamo che sono diventata molto "elastica".. tuttavia ho notato molti più miglioramenti rispetto a quando ero più rigida nel seguire il metodo di allenamento..