If this is your first visit, be sure to
check out the FAQ by clicking the
link above. You may have to register
before you can post: click the register link above to proceed. To start viewing messages,
select the forum that you want to visit from the selection below.
1. Io generalmente tengo pause di un minuto e mezzo..
2. Sì direi di sì.. se però mi rendo conto che il peso è eccessivo per completare tutte e 5 le serie lo scalo.. In questo vado a sensazione
3. Ad esempio per il petto, uso il 5x5 solo nella panca piana.. nella inclinata, croci/pectoral e dips uso altri metodi.. comunque in genere mi attesto su un totale di 13 serie complessive.
4. L'ho usato anche per bicipiti, tricipiti, spalle e trapezi e non mi sono trovata affatto male.. anzi, sono migliorata molto nei livelli di forza.
80% per 5 serie la vedo dura, sei sicuro che sia realmente l'80% ?
Originariamente Scritto da epico
Zajka te la sei tirata troppo...mi sarebbe piaciuto scoparti ma a me non interessa piu' interagire con te..una volta che ce l'hai dentro stai sicura che non mi chiedi di tirarlo fuori
80% per 5 serie la vedo dura, sei sicuro che sia realmente l'80% ?
No dipende.. a volte ce la fai bene.. però, l'ho scritto sopra.. appena senti che il carico si fa insostenibile (anche se sei alla terza serie), alla serie successiva lo abbasso del 5% circa..
No dipende.. a volte ce la fai bene.. però, l'ho scritto sopra.. appena senti che il carico si fa insostenibile (anche se sei alla terza serie), alla serie successiva lo abbasso del 5% circa..
personalmente io ho difficoltà a completare all'80% un 5x5, parlo su i fondamentali
Originariamente Scritto da epico
Zajka te la sei tirata troppo...mi sarebbe piaciuto scoparti ma a me non interessa piu' interagire con te..una volta che ce l'hai dentro stai sicura che non mi chiedi di tirarlo fuori
fai un giorno di prova sui carichi..tieni come recupero 1min30.
Metti un carico che ti consenta di fare tutte e 5 le serie senza scalare..fa in modo che la 5a ripetizione della 5a serie venga su quasi per miracolo.
fai un giorno di prova sui carichi..tieni come recupero 1min30.
Metti un carico che ti consenta di fare tutte e 5 le serie senza scalare..fa in modo che la 5a ripetizione della 5a serie venga su quasi per miracolo.
Sì, l'ideale sarebbe questo Però a volte mi capita di sentire la necessità di scalare.. tuttavia non ho mai avuto problemi nel farlo, anzi..
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
il curl io si..le croci no.
Direi di fare il fondamentale di ogni gruppo in 5*5..poi un bel complementare 4*6-8 e infine un 2*12. Su tutti i gruppi, anche quelli piccoli.
IL 5X5 a carico costante indicativamente si fa sul 75%...è un lavoro pravalente per i fondamentali...io ad esempio le croci o il curl non ce li farei.
Sulle croci concordo..
Sul curl, anch'io inizialmente ero scettica, ma decisi lo stesso di provare.. e non mi sono trovata male, come dicevo, anzi.. comunque è anche una cosa soggettiva
il curl io si..le croci no.
Direi di fare il fondamentale di ogni gruppo in 5*5..poi un bel complementare 4*6-8 e infine un 2*12. Su tutti i gruppi, anche quelli piccoli.
il curl io si..le croci no.
Direi di fare il fondamentale di ogni gruppo in 5*5..poi un bel complementare 4*6-8 e infine un 2*12. Su tutti i gruppi, anche quelli piccoli.
esattamente.
il discorso alla fine è quello: ci sono muscoli o esercizi nella scaletta d'allenamento che richiedono un aumento progressivo del volume.
poi, che vi siate trovati bene con il 5x5 sul curl non lo metto in dubbio... i bicipiti hanno bisogno di fasi di forza (o ibride) come tutti gli altri muscoli.
ognuno valuta le proprie risposte.
I knew all the rules but the rules did not know me
My log: evolve or die
sigpic
molto interessante questo 5x5...
ma come comportarsi negli altri esercizi se nel fondamentale si va giù cosi pesantemente?
scusate ma non ho fatto in tempo a fare il search
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
We process personal data about users of our site, through the use of cookies and other technologies, to deliver our services, personalize advertising, and to analyze site activity. We may share certain information about our users with our advertising and analytics partners. For additional details, refer to our Privacy Policy.
By clicking "I AGREE" below, you agree to our Privacy Policy and our personal data processing and cookie practices as described therein. You also acknowledge that this forum may be hosted outside your country and you consent to the collection, storage, and processing of your data in the country where this forum is hosted.
Commenta