scheda primaverile .... ??? va bien ???

[MikaelPROBass]

cosa ve ne pare?

A)
lento con bil seduto 4x8
alz laterali 3x10
scrollate posteriori 1x15/20
scrollate frontali 1x15/20
pulldown(dorso) 3x12
panca stretta 3x8
*complementare tric a rotazione settimanale* 2x10
crunches+iperestensioni 2x15+15

B)
leg press 4x8
stacco gambe tese 4x8
leg ext + leg curl 3x10+10
calf machine 3x10+10+10
seated calf raises 2x12
polpacci alla pressa 1xmax

C)
panca piana 4-6-8-10
alz frontali inverse ai cavi 3x6+6+6
croci su declinata 2x10/12
curl con bil dritto 3x8
preacher curl 3x10
zottman curl ai cavi 1xmax
abs 3x15


...spero non sia tanto malvagia...

[LARRY SCOTT]

dorso dopo spalle?

[MikaelPROBass]

dorso dopo spalle?

si,il dorso non lo alleno quasi più

[Deadlift]

quanto la vuoi tenere mik?

[DORian_fAke]

si,il dorso non lo alleno quasi più

Perchè?
Lo stacco dopo il leg press non mi sembra molto producente.
Nei fondamentali le ripetizioni mi sembrano un pò alte.
Quali sono gli obiettivi?

[Dorian00]

A questo punto mi viene da domandarmi se tu ti allenassi un minimo bene e con metodo come diverresti....probabilmente nel giro di un anno master diverrebbe un vago ricordo qui sul forum.
sei un vero talento genetico.

non te la prendere a male..prendilo come un complimento.
vabbè credo si sia capito che la scheda nn mi piace per nulla, ma se a te piace e funziona su di te...allora