L'importanza dello stretching nella crescita muscolare

[jerrygdm]

interessante...ma nessuno ha mai sentito teorie con cui si dice che fare stretching dopo una seduta di pesi è controproducente perchè riduce i benefici della seduta?

[Manx]

interessante...ma nessuno ha mai sentito teorie con cui si dice che fare stretching dopo una seduta di pesi è controproducente perchè riduce i benefici della seduta?

per quale motivo?

[jerrygdm]

Devo chiedere meglio per spiegazioni più tecniche...2 preparatori atletici e 1 atleta sostenevano questo...o meglio, solo uno dei due preparatori era di più ampie vedute sostenendo che ci sono varie teorie e che qualcuno dice che fa bene, qualcun'altro dice che vanifica il lavoro fatto con i pesi.

[Leviatano89]

nel dubbio io mi fido di Dangerous Fitness
Stretching - traduzione di Francesco | Dangerous Fitness

[jeanclaude87]

Devo chiedere meglio per spiegazioni più tecniche...2 preparatori atletici e 1 atleta sostenevano questo...o meglio, solo uno dei due preparatori era di più ampie vedute sostenendo che ci sono varie teorie e che qualcuno dice che fa bene, qualcun'altro dice che vanifica il lavoro fatto con i pesi.

confermo!
a me hanno sempre detto questo, specie se poi lo si fa subito dopo il workout. bah...
io amo fare stretching, infatti lo faccio nei gg rest 1-2 volte a settimana.

[Leviatano89]

si però scusate, con il "dicono" non si arriva da nessuna parte. Con le parole di altri non si conclude niente. Sapete dare qualche giustificazione? Vorrei capire più che altro il perché dovrebbe essere inutile... non capisco come possa vanificare un wo fare un pò di stretching

[Seraphic]

Non si smette mai di imparare...
Vi confesso che fino ad ora ignoravo tutto questo discorso o almeno lo applicavo davvero in minima parte e me ne dispiace soprattutto per quanto riguarda il petto.
Volendo fare due esercizi di stretching per un unico gruppo muscolare possono esserci problemi ?
ad esempio dopo essersi appesi col sovrappeso , risulta sconsigliabile eseguire anche la posizione arnold per i dorsali ?
Insomma il tutto si riduce ad un esercizio per gruppo muscolare o volendo o ci si può affidare al buon senso e fermarsi quando più sembra opportuno ?
Una volta che siamo in tema , e gli addominali ?

[Tex88]

si però scusate, con il "dicono" non si arriva da nessuna parte. Con le parole di altri non si conclude niente. Sapete dare qualche giustificazione? Vorrei capire più che altro il perché dovrebbe essere inutile... non capisco come possa vanificare un wo fare un pò di stretching

Lo avevo letto anch'io da qualche parte, ma non ricordo dove, appena posso vedo se riesco a trovare la fonte... Cmq mi aveva lasciato un po' perplesso sta cosa

[Leviatano89]

considerando che esiste però una metodica allenante, l'fst-7, di cui sto leggendo proprio ora, che utilizza ampiamente lo stretching per fini ipertrofici, più considerando il link da me postato prima, trovo difficile che lo stretching possa essere negativo, però naturalmente aspetto eventuali dati prima di trarre le conclusioni

[termosimone86]

considerando che esiste però una metodica allenante, l'fst-7, di cui sto leggendo proprio ora, che utilizza ampiamente lo stretching per fini ipertrofici, più considerando il link da me postato prima, trovo difficile che lo stretching possa essere negativo, però naturalmente aspetto eventuali dati prima di trarre le conclusioni

però, se non ho capito male, l'fst-7 è più una metodologia basata sul pompaggio piuttosto che sullo stretching vero e proprio.
Ovvero anzi che eseguire "degli allungamenti" del muscolo dopo essere stato "pompato" lo si pompa soltanto con delle lunghe serie appunto 7 e basta.
Tutto questo abbinato a una grande assunzione di acqua durante il wo e a una precisa integrazione mirata a tale scopo.

In pratica ha lo stesso scopo cioè quello di allargare le fasce muscolari ma tramite un metodo diverso da quello che avevo proposto nel primo post....o sbaglio?

[Leviatano89]

però, se non ho capito male, l'fst-7 è più una metodologia basata sul pompaggio piuttosto che sullo stretching vero e proprio.
Ovvero anzi che eseguire "degli allungamenti" del muscolo dopo essere stato "pompato" lo si pompa soltanto con delle lunghe serie appunto 7 e basta.
Tutto questo abbinato a una grande assunzione di acqua durante il wo e a una precisa integrazione mirata a tale scopo.

In pratica ha lo stesso scopo cioè quello di allargare le fasce muscolari ma tramite un metodo diverso da quello che avevo proposto nel primo post....o sbaglio?

esattamente...

[RAYBAN]

Beh ragazzi, non "battezziamo" l'FST-7 come un allenamento di solo pump... Anzi le 7 serie non sono di pump in senso stretto... Sono 7 serie dure...cmq, per quanto strano, brutali... All'inizio, se non si è abituati o l'alimentazione non è adeguata, non vi sarà quel pump "strappa pelle" che si dovrebbe raggiungere. (per forzare la fascia dall'interno).
Non è un 2x20 classico di pump... NOn so se riesco a farmi capire...
Lo stretching, in tale metodica, è fondamentale... (dopo aver forzato la fascia dall'interno, col pump come detto, la si forza con lo stretching)...

Inoltre, non dimentichiamoci che l'FST-7 prevede anche medio-basse reps (quindi allenamento pesante) prima delle sette serie che non ddefinirei di solo pompaggio...

[Leviatano89]

Beh ragazzi, non "battezziamo" l'FST-7 come un allenamento di solo pump... Anzi le 7 serie non sono di pump in senso stretto... Sono 7 serie dure...cmq, per quanto strano, brutali... All'inizio, se non si è abituati o l'alimentazione non è adeguata, non vi sarà quel pump "strappa pelle" che si dovrebbe raggiungere. (per forzare la fascia dall'interno).
Non è un 2x20 classico di pump... NOn so se riesco a farmi capire...
Lo stretching, in tale metodica, è fondamentale... (dopo aver forzato la fascia dall'interno, col pump come detto, la si forza con lo stretching)...

Inoltre, non dimentichiamoci che l'FST-7 prevede anche medio-basse reps (quindi allenamento pesante) prima delle sette serie che non ddefinirei di solo pompaggio...

quoto naturalmente, io l'avevo collegato al discorso del bene/male dello stretching sulla massa.
Il discorso era, se una metodica lo utilizza persino per aumentare la massa, forse bene non può che fare.

[giopal84]

Beh ragazzi, non "battezziamo" l'FST-7 come un allenamento di solo pump... Anzi le 7 serie non sono di pump in senso stretto... Sono 7 serie dure...cmq, per quanto strano, brutali... All'inizio, se non si è abituati o l'alimentazione non è adeguata, non vi sarà quel pump "strappa pelle" che si dovrebbe raggiungere. (per forzare la fascia dall'interno).
Non è un 2x20 classico di pump... NOn so se riesco a farmi capire...
Lo stretching, in tale metodica, è fondamentale... (dopo aver forzato la fascia dall'interno, col pump come detto, la si forza con lo stretching)...

Inoltre, non dimentichiamoci che l'FST-7 prevede anche medio-basse reps (quindi allenamento pesante) prima delle sette serie che non ddefinirei di solo pompaggio...

grazie della spiegazione ray.. mi hai davvero fatto capire in quelle 5 righe più cose sull'fst-7 di quanto mi hanno fatto capire un paio di articoli che ho letto

cmq allego un file, che riassume un po tutte le tematiche affrontate finora sullo stretching (in questo 3d).. non è una cosa definitiva, ma è un po un quadro più generale sulla questione

spero possa essere utile, e se qualcuno vuol fare degli adeguamenti mi dica pure

[termosimone86]

Beh ragazzi, non "battezziamo" l'FST-7 come un allenamento di solo pump... Anzi le 7 serie non sono di pump in senso stretto... Sono 7 serie dure...cmq, per quanto strano, brutali... All'inizio, se non si è abituati o l'alimentazione non è adeguata, non vi sarà quel pump "strappa pelle" che si dovrebbe raggiungere. (per forzare la fascia dall'interno).
Non è un 2x20 classico di pump... NOn so se riesco a farmi capire...
Lo stretching, in tale metodica, è fondamentale... (dopo aver forzato la fascia dall'interno, col pump come detto, la si forza con lo stretching)...

Inoltre, non dimentichiamoci che l'FST-7 prevede anche medio-basse reps (quindi allenamento pesante) prima delle sette serie che non ddefinirei di solo pompaggio...

assolutamente!...però quello che volevo chiarire è che al contrario del metodo proposto nel primo post ovvero quello di eseguire dei movimenti di stretching veri e propri nel caso del fst-7 l'allargamento delle fasce muscolari avviene tramite aumento di volume del muscolo per via del sangue con lunghe serie di pompaggio senza movimenti di stretching. Questo però non vuol dire che non sia un metodo molto duro anzi credo che alla fine sia quasi più doloroso rispetto al primo metodo.