Mie misure

[Cronaldo902]

Ciao,dopo due mesi di allenamento ho preso le misure del mio corpo...

Collo(sotto pomo d'Adamo) 40cm
Petto(nel metodo da sarta,cioè sotto i capezzoli) 86.5cm
Bicipite(in tensione) 29.5cm
Polso(sull osso) 16cm
Spalle(nel metodo da sarta,cioè nei punti di massima estensione) 43.5cm
Addome(su ombelico) 74.5cm
Coscia superiore(gamba alta-collo adduttore lungo,flessore fascia lata) 54.5cm
Coscia inferiore(vasto mediale) 38cm
Polpaccio(picco) 36.5cm

Misure prese in piedi!Ho 17 anni,190cm e 70kg...sono aumentato nei muscoli di circa 0.5-1 cm!Che ne pensate??

[Manx]

penso che sei sotto-peso...magna!

[Yashiro]

Mancano decine di centimetri, gesù ma ti misuri dopo due mesi di palestra? Dovevi misurarti prima di iniziare ed a distanza di un anno. C'è ancora tanto lavoro da fare, rimboccati per bene le maniche...

[brontosaurus]

penso che sei sotto-peso...magna!

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e spigni

[Manx]

Mancano decine di centimetri, gesù ma ti misuri dopo due mesi di palestra? Dovevi misurarti prima di iniziare ed a distanza di un anno. C'è ancora tanto lavoro da fare, rimboccati per bene le maniche...

la misura del bicipite secondo me è presa male... nemmeno 30 cm in tensione su 190 cm di altezza è impossibile.

[Yashiro]

la misura del bicipite secondo me è presa male... nemmeno 30 cm in tensione su 190 cm di altezza è impossibile.

Di solito se la si prende male è perché obliqua, e spunta più alta...

[nebrik]

Di solito se la si prende male è perché obliqua, e spunta più alta...

[Cronaldo902]

Le misure purtroppo sono giuste...lo so,sono messo male,ma sto cercando di migliorare!Scuate,ma non è che potreste darmi una mano nella mia scheda?In sezione Allenamento mi hanno consigliato di abbandonare una 3 split per una 2 split e mi è venuta una cosa simile...ma non mi convince...però...

Panca inclinata 45 manubri 3x8
Croci su panca piana 3x8
Pectoral Machine 2x12
Rematore 3x8
Lat Machine/Lat Machine presa inversa 2x12
Pulley 2x12
Curl 3x8
Curl in concentrazione 2xmax
Avambracci 2x12

Squat 3x8
Affondi 2x12
Leg Exstension 2x12
Polpacci 2x25
Lento avanti 3x8
Alzate laterali 3x8
Shrug 2x12
French Press 3x6
Tricipiti ai cavi 2x10

[Free91]

Mancano decine di centimetri, gesù ma ti misuri dopo due mesi di palestra? Dovevi misurarti prima di iniziare ed a distanza di un anno. C'è ancora tanto lavoro da fare, rimboccati per bene le maniche...

io mi misuro molto spessonarcisista 100%

[Yashiro]

Le misure purtroppo sono giuste...lo so,sono messo male,ma sto cercando di migliorare!Scuate,ma non è che potreste darmi una mano nella mia scheda?In sezione Allenamento mi hanno consigliato di abbandonare una 3 split per una 2 split e mi è venuta una cosa simile...ma non mi convince...però...

Panca inclinata 45 manubri 3x8
Croci su panca piana 3x8
Pectoral Machine 2x12 farei la chest press al suo posto, se c'è
Rematore 3x8 manubri o bilanciere?
Lat Machine/Lat Machine presa inversa 2x12 se riesci implementa le trazioni alla sbarra
Pulley 2x12
Curl 3x8
Curl in concentrazione 2xmax
Avambracci 2x12

Squat 3x8
Affondi 2x12 12 son pesanti se parliamo di rep per gamba... se riesci è ottimo
Leg Exstension 2x12
non vedo un esercizio per i femorali... good morning o stacco rumeno?
Polpacci 2x25 seduto o in piedi?
Lento avanti 3x8
Alzate laterali 3x8 alza le ripetizioni sulle alzate, oppure le serie perché è un volume bassino per muscoli "stagnanti" come i deltoidi
Shrug 2x12
French Press 3x6 quale?
Tricipiti ai cavi 2x10

la scheda non è male, si può far di meglio..

[BESTIOLINA]

Mancano decine di centimetri, gesù ma ti misuri dopo due mesi di palestra? Dovevi misurarti prima di iniziare ed a distanza di un anno. C'è ancora tanto lavoro da fare, rimboccati per bene le maniche...

ma neanche troppo che altrimenti si vedono le braccia

[EraExShoku]

ma neanche troppo che altrimenti si vedono le braccia

ecco l'esempio di come far salire di morale un secco

non ti preoccupare amico..io ti capisco

[Giagotto]

ecco l'esempio di come far salire di morale un secco

non ti preoccupare amico..io ti capisco

Certo perchè dare del secco come se fosse un animale è molto incoraggiante..... tu si che lo capisco complimenti

[EraExShoku]

Certo perchè dare del secco come se fosse un animale è molto incoraggiante..... tu si che lo capisco complimenti

Bello mio si scherza, sapevo benissimo che BESTIOLINA stava scherzando. POi io sono il primo qui ad essere secco e di certo se mi ci chiamano non è che piango, dicono solo verità :P Non venire a fare il grande saggio

[Giagotto]

Bello mio si scherza, sapevo benissimo che BESTIOLINA stava scherzando. POi io sono il primo qui ad essere secco e di certo se mi ci chiamano non è che piango, dicono solo verità :P Non venire a fare il grande saggio

Io neanke piango quando me lo dicono... e cmq io il saggio nn lo faccio, ma lo sono