Allenamento dudi

[DUDI]

Scheda che sto seguendo... Sono all' inizio della preparazione agonistica.. La terrò ancora per 3 week al max.. In pratica ora calo leggermente di bf e aumento muscolarmente.. Poi ovviamente ciò nn sara' più possibile.. Solo calo bf!! Amo le tecniche ad alta intensita'..in tal caso serie discendenti o stripping che sia.. Faccio l' esempio dei quadricipiti.. I muscoli grandi vengono allenati così, per i piccoli nn svolgo l'ultimo esercizio.. Che ne pensate???? Chiamo in causa anche manx che sempre ben dice in tema di allenamento...

-affondi alternati bilancere 666 stripping 2 min per 3 volte
-pressa 888 1min e mezzo per tre volte
-leg ext. 1010101010

[Matt10]

Scheda che sto seguendo... Sono all' inizio della preparazione agonistica.. La terrò ancora per 3 week al max.. In pratica ora calo leggermente di bf e aumento muscolarmente.. Poi ovviamente ciò nn sara' più possibile.. Solo calo bf!! Amo le tecniche ad alta intensita'..in tal caso serie discendenti o stripping che sia.. Faccio l' esempio dei quadricipiti.. I muscoli grandi vengono allenati così, per i piccoli nn svolgo l'ultimo esercizio.. Che ne pensate???? Chiamo in causa anche manx che sempre ben dice in tema di allenamento...

-affondi alternati bilancere 666 stripping 2 min per 3 volte
-pressa 888 1min e mezzo per tre volte
-leg ext. 1010101010

[DUDI]

CIAO MATT.. ALMENO TU PER0' SOSTIENIMI!!! SCHERZI A PARTE,NN TI PIACE? è MICIDIALE PERò!!! PROBABILMENTE I MIEI WO ABITUALI SON POCO CONVENZIONALI.. STRIPPING, REST PAUSE ,PAUSE BREVI, SERIE GIGANTI, ISOMETRICHE....... A VOLTE USO ANCHE TECNICHE DIVERSE NELLO STESSO WO.. BEH DAI SENTIAMO ANCHE GLI ALTRI...

[marzanoa]

secondo me troppe tecniche d'intensita'!fai lo squat e usane al max una in un solo esercizio!

[DUDI]

DATA LA STATURA (182 CM) E LA FORZA DEGLI ARTI INFERIORI.. NN PER VANTO MA SONO ABBASTANZA FORTE LAGGIù.. LO SQUAT NON MI è COMODO.. LAVORO MEGLIO CON GLI AFFONDI PESANTI.. SCENDO MOLTO E AFFATICO COMPLETAMENTE IL MUSCOLO SENZA AVER PROBLEMI CON LA SCHIENA.. DETTO CMQ QUESTO ALLE VOLTE FACCIO LO SQUAT AL POSTO DEGLI AFFONDI O DELLA PRESSA.. POI USO ANCHE PROGRAMMI PIù CONVENZIONALI MA QUESTI SONO I WO CHE PREFERISCO E CHE MI DANNO DISCRETI RISULTATI!!!