aumento di peso = aumento di massa magra ??

**Armando** · 13-11-2001, 16:56:09

Re: aumento di peso = aumento di massa magra ??

Originally posted by andrea303
salve a tutti. come vedete sono un neofita. ho cominciato ad allenarmi da circa due mesi dopo completa inattività. dopo un mesetto di presa di contatto con i pesi, attrezzi e tecniche (ancora da affinare), con una cheda facile e non pesante ho iniziato una sche full da un mese. Poichè sono sovrappeso (1.89 x 94 ) alla fine della sessione con i pesi faccio anche attività aerobica (adesso cyclette prima x 25 poi x 30 ora x 35 min. ).
mi aspettavo e speravo di calare di peso almeno un po'. invece niente anzi. ho preso due kg.
la domanda è questa dove sbaglio ?? a tavola direte Voi. giusto
ma cosa devo fare ?? è meglio non guardare adesso la bilancia, mangiare e poi a primavera cercare di calare oppure cercare di calare subito ?? e poi i due kg. presi possono dopo solo un mese essere anche di massa magra ?? grazie in anticipo.

E' il solito problema di chi è in sovrappeso e inizia pesi e aerobica.
Comincia con il determinare il tuo primo obiettivo a breve termine.....per esempio perdere 2 kg o guadagnarne 5.
Poi stabiliscine uno a medio termine, tipo 10% di grasso e altri 2 kg in più.....
Poi uno a lungo termine tipo 100 di squat/stacco....e 8% di massa grassa.
Pian piano cerca di raggiungerli e di stabilizzarti....non fare di più ne di meno.
Fare tutto insieme è causa di frustrazione.
Fare pesi e dieta non è una cosa molto utile......non puoi essere maestro di 1000 cose.....
Quei 2 kg che hai preso possono tanto essere grasso tanto massa muscolare, l'unico mod oper determinarlo è con un plicometro oppure visivamente con uno specchio.
Stabilisci le tue priorità.....sempre.....

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Armando