Allenamento consigli

[KRATOS86]

Dato i miei vari problemi alle articolazioni sia con spalle e gambe il mio istruttore mi ha dato questo programma(per dimagrire) da lun a ven palestra con 30 minuiti di cardio al giorno pre allenamento
poi fare lun-merc.vene parte superiore....martedi-giovedi inferiore.
2esercizi in superserie per gruppo con ripetizioni di 15 con peso bassissimo cosa ne pensate?

[Gab86fix]

Quello che hai scritto non basta... serve sapere quanto pesi, quanto sei alto, percentuale di grasso corporeo ma sopratutto l'alimentazione, dato che quest'ultima è importante tanto quanto l'allenamento..l.

[Gab86fix]

a è meglio se la scrivi tutta la scheda per vedere quali esercizi fai

[zerocalc]

se hai problemi articolari , forse e' meglio che ti fai seguire da un istruttore,
o cmq da qualcuno che ti tenga d'occhio costantemente..
e di cui ti fidi !! cmq posta la tua scheda!!

[Gab86fix]

Credo e ripeto credo di aver capito che i suoi problemi articolari derivino dal peso corporeo eccessivo che grava sulle ginocchia, per questo il suo istruttore gli ha fatto una scheda per il dimagrimento...
Kratos correggimi se sbaglio...

[KRATOS86]

Credo e ripeto credo di aver capito che i suoi problemi articolari derivino dal peso corporeo eccessivo che grava sulle ginocchia, per questo il suo istruttore gli ha fatto una scheda per il dimagrimento...
Kratos correggimi se sbaglio...

sbagli allora nella sezione apposita ho scritto la dieta..... peso sui 100 per 181 vari anni di palestra alle spalle. i problemi sono dovuti:spalla lussata e molto debole e ginocchio con legamenti e menisco rotto. non sono obeso

[Gab86fix]

non sei obeso ma 100 kg per 1.81 sono tanti! O hai una massa muscolare mooolto sviluppata o non sei magrissimo...
comunque se i tuoi problemi sono questi per tè ci vuole un instruttore molto preparato ma anche il consiglio di un medico...

[KRATOS86]

magrissimo non sono. gli anni di palstra alle spalle hanno fatto...infatti mi definiscono na muntagna( no muscoli manemmeno grasso) il medico mi ha detto che miposso allenare con pesi leggeri. il programma come bi sembra strutturato e cmq faccio piscina 2-3 volte settimana

[KRATOS86]

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