Scheda massa 2 split

[Simo_SRT]

Ok ragazzi,ormai ho fatto 3 settimane di full body (ripetevo la stessa scheda 3 volte a settimana) per riprendere un po' il ritmo dopo essere stato fermo praticamente 2 mesi ed è ora di tornare ad allenarmi in modo un po' più serio.

Pensavo di iniziare ad allenarmi adesso con una 2 split da fare sempre 3 volte a settimana in modalità ABA BAB

Vorrei fare questi abbinamenti:

A
Petto+Gambe+Bicipiti

B
Dorsali+Deltoidi+Tricipiti+Addominali

Mi sembra ben bilanciata...preferisco evitare di fare dorso+bicipiti nello stesso giorno perchè poi dopo il dorso non ho assolutamente più forza per allenare bene i bicipiti
Ditemi voi che esercizi fare...preferirei solo evitare di fare gli stacchi,mi è stato sconsigliato di farli ora come ora alla mia età (vado per i 19) essendo ancora in "crescita",oppure di farli abbastanza leggeri.

Ah,ultima cosa credo abbastanza importante...mi alleno da relativamente poco,luglio 2008,ma dicembre e gennaio causa salute son rimasto fermo.

Grazie a tutti per la disponibilità

[bluestar]

mmm non ti piace proprio la suddivisione petto-spalle-tricipiti, dorso-bicipiti-gambe? mmm se no prova una di queste che forse sono meglio.

http://www.bodyweb.com/allenamento/191742-i-primi-6-mesi-di-allenamento.html

[Simo_SRT]

mmm non ti piace proprio la suddivisione petto-spalle-tricipiti, dorso-bicipiti-gambe? mmm se no prova una di queste che forse sono meglio.

http://www.bodyweb.com/allenamento/191742-i-primi-6-mesi-di-allenamento.html

dorso-bicipiti-gambe?

due gruppi muscolari così grossi lo stesso giorno credo mi ammazzerebbero

in ogni caso,voglio mettere un giorno diverso dorso e bicipiti perchè dopo aver fatto la schiena ho i bicipiti totalmente cotti e non riesco ad allenarli bene per ora

[Simo_SRT]

ragazzi nessuno mi aiuta? Perchè lunedì vorrei iniziare con la scheda nuova!

[Furly]

se vuoi splittare il corpo in 2 parti, e non fare 2 full body, la suddivisione ke hai fatto va bene...

fai tutta la spinta nel 1 giorno, e tutta la trazione +gambe il 2. Unica cosa, le gambe allenale per prime il 2 giorno.

Inutile fare ragionamenti sul fatto ke dopo le gambe sei già cotto, ti alleni 2 volte, devi uscire dalla palestra dilaniato. altrimenti tanto vale...