**** mentale estetica ---> obliqui

**dave89** · 26-02-2009, 11:51:41

Ciao pippo...dorei che ti sei risposto da solo...anche se io darei enfasi allo sviluppo delle spalle più che dei dorsali per la forma a v.

**marzanoa** · 26-02-2009, 18:13:23

"allargando"dorsali e spalle ed eliminando completamente il lavoro diretto per gli obliqui dovresti migliorare l'estetica e la gradevolezza del tuo fisico.in merito agli obliqui lavorano gia' duramente durante squat,stacchi military press,sit-up,alzate di gambe e non occorre stimolarli direttamente a meno che non si pratichi una disciplina sporitva che richiede particolare forza e stabilita' nella sezione centrale(sport di contatto)ma in questo caso il lato estetico non e' piu' prioritario.concentrati sui fasci iliaci dei dorsali(trazioni e rematori in pronazione)e sui deltoidi acromiali(alz.laterali e tirate mento con presa larga)con particolare attenzione ma su dorso e spalle globalmente.

**Dorian00** · 26-02-2009, 20:12:15

Originariamente Scritto da marzanoa Visualizza Messaggio

"allargando"dorsali e spalle ed eliminando completamente il lavoro diretto per gli obliqui dovresti migliorare l'estetica e la gradevolezza del tuo fisico.in merito agli obliqui lavorano gia' duramente durante squat,stacchi military press,sit-up,alzate di gambe e non occorre stimolarli direttamente a meno che non si pratichi una disciplina sporitva che richiede particolare forza e stabilita' nella sezione centrale(sport di contatto)ma in questo caso il lato estetico non e' piu' prioritario.concentrati sui fasci iliaci dei dorsali(trazioni e rematori in pronazione)e sui deltoidi acromiali(alz.laterali e tirate mento con presa larga)con particolare attenzione ma su dorso e spalle globalmente.

powerquote

ochhio anche a nn sviluppare scompensi tra petto e dorso...se il petto è più sviluppato del dorso, tirerà le spalle verso sè, facendo addurre in avanti le spalle...quindi verrà accentuato ancora di più il problema perchè spalle saranno vicin tra loro.
stesso vale per il contrario però.

***Pippo mio*** · 26-02-2009, 20:15:22

non c'è il rischio...il petto non si sviluppa nemmeno a cannonate

son tutto back...

**zerocalc** · 26-02-2009, 20:36:14

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Salve a tutti...

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vi scrivo per esporre una mia riflessione recente e cercare conferme(ho scoperto l'acqua calda mi sa)...

PURTROPPO ho una conformazione MOLTO brutta,spalla larghe,

gabbia toracica larghissima e bacino altrettanto largo...
RISULTATO: vita assente e forma a parallelepipedo...terribile

la mia prima riflessione è che lavorando molto sui dorsali potrei alleviare il problema.

la seconda...lavorare gli obliqui potrebbe essere addirittura controproducente...sbaglio?in quanto ipertrofizzandosi accentuano il "problema"...

che ne dite?consigli?

che avere le spalle larghe fosse un difetto nn lo sapevo!!!!!!!!
ma magari io

il mio consiglio e di allenare il dorso,allargarlo il piu' possibile
e con una dieta, ristringere il punto vita,non preoccuparti di allargarlo
facendo gli obliqui,meglio tosti,che "grassocci"
sviluppa anche massa nelle gambe,allevieranno il problema..
per il petto nn so che dirti allenalo duro vedrai che crescera.

**Dorian00** · 26-02-2009, 20:37:34

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non c'è il rischio...il petto non si sviluppa nemmeno a cannonate

son tutto back...

nn è solo livello estetico.
puoi avere anche il petto in apparenza poco sviluppato ma che nn lo è, e poi il tutto è da relazionare allo sviluppo del dorso.
esempio ci sono persone magri con 150 di piana e il petto poco grande, ma se i carichi del rematore nn sono rpoprzioanti potrebbe presentarsi anche a loro il problema.

altro esempio alcuni marzialisti che si ammazzno di flessioni senza curare il dorso, il petto nn si sviluppa per nulla a livello estetico, ma presentano spesso questo problema.

***Pippo mio*** · 26-02-2009, 20:40:55

Originariamente Scritto da zerocalc Visualizza Messaggio

che avere le spalle larghe fosse un difetto nn lo sapevo!!!!!!!!
ma magari io

il mio consiglio e di allenare il dorso,allargarlo il piu' possibile
e con una dieta, ristringere il punto vita,non preoccuparti di allargarlo
facendo gli obliqui,meglio tosti,che "grassocci"
sviluppa anche massa nelle gambe,allevieranno il problema..
per il petto nn so che dirti allenalo duro vedrai che crescera.

è un difetto avere larghe spalle,torace(soprattutto le ultime coste) e bacino tutto insieme...sembro un blocco di cemento

**zerocalc** · 26-02-2009, 20:46:46

ho capito ma pensa a chi le ha strette,e petto sviluppato!!!!!!!
quanto puo sembrare goffo!!
cmq nn vorrei che il tuo fosse un problema di alimentazione..
come hanno detto gli altri cura molto il dorso

***Pippo mio*** · 26-02-2009, 20:54:28

si infatti,lavorerò sul dorso in particolare...
perchè pensi all'alimentazione?non credo sia quello,son abbastanza "abile" in merito...ora vengo da 6 settimane di cheto sgrassante,dalla prossima di nuovo massa

sai cosa,gran parte del problema è dato dalle ultime coste,le "libere"...son larghissime...difatti contraendo la parte superiore dell'addome vengono tirate in dentro e assumo un aspetto QUASI umano...ma mica posso vivere sempre contratto...

**zerocalc** · 26-02-2009, 21:41:30

ma ti posso dire,allena gli addominali,obliqui e laterali,favoriscono a tenere la pancia in
dentro.. come alleni i dorsali? io da quando faccio stacchi e trazioni ho visto miglioramenti in ampiezza, prima mi crescevano solo in spessore(cmq e' anche genetica).scusa se te lo chiedo:la tua postura e ok?