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  • clandestino
    Bodyweb Member
    • Feb 2009
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    #1

    nuova scheda

    ho iniziato ad allenarmi in questo modo:

    panca piana 3x10
    spinte su panca inclinata 3x10
    croci su panca inclinata 3x10
    2 esercizi di bicipiti 3x10

    trazioni alla sbarra 4x10
    rematore 4x10
    tricipiti

    squat 3x10
    affondi 3x10
    deltidi 3x10

    consigli???
    Tag: Nessuno
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    • IO. .SONO UNA MACCHINA..
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    #2
    fake, presto verrai bannato

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    • clandestino
      Bodyweb Member
      • Feb 2009
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      #3
      non capisco perche sia un fake...........

      ho postato richieste di consigli su ogni categoria

      ma non capisco perche nessuno risponde.........

      puoi spiegarmi tu???

      questo è un fake???fake di cosa???

      è un allenamento casalingo,lo posto qui per chiedere consigli infatti!!!!

      ........fake....................

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