scheda nuova

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  • clandestino
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    • Feb 2009
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    scheda nuova

    ho iniziato ad allenarmi in questo modo:

    panca piana 3x10
    spinte su panca inclinata 3x10
    croci su panca inclinata 3x10
    2 esercizi di bicipiti 3x10

    trazioni alla sbarra 4x10
    rematore 4x10
    tricipiti

    squat 3x10
    affondi 3x10
    deltidi 3x10

    consigli???
Working...
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