incrocio tra pompaggio e forza

[Manx]

Ampsicora o Ansicora, chiunque tu sia/voi siate, fai/fate quella benedetta scheda in 3x16 e stop. A noi non interessa né di Massaroni (un tecnico eccezionale con le palle che leggendo una schede del genere potrebbe sentirsi male) né del tuo/vostro amico tecnico.

Se postate qui delle schede, dovete accettarne i pareri e come vedi sono tutti concordi nel ritenere quella scheda illogica e sbagliata.

Buon allenamento.

[Ampsicora_Warrior]

nn ce propio da parlare!!! qui tutti dei geni siete!!! vabbe!! fate come volete!!! ma nn avete ragione!!!

[Manx]

nn ce propio da parlare!!! qui tutti dei geni siete!!! vabbe!! fate come volete!!! ma nn avete ragione!!!

ancora a discutere? ma ti alleni almeno o stai qui solo a polemizzare? Fai quello che vuoi tu e il tuo amico. Se la scheda a voi piace fatela.

E se vuoi parlare con Massaroni, visto che il tuo amico trainer lo conosce di persona, rivolgiti direttamente a lui, ci dobbiamo pensare noi?

[menez]

diamogli questa ragione.

[alex87alex]

Tralasciando il modo di porsi che imho è sbagliato in questo contesto visto che è tecnico e se reputi che qualcosa che viene detta è sbagliata ribatti in modo "tecnico", nn accusando l'altro di nn capirne niente...

Detto questo: la scheda nn mi piace... X esempio: Il curl con schema da forza? Lo squat dopo il lento? Trazioni alla sbarra 4x16 dopo che hai fatto tutta quella roba?
Le 16 rep invece mi fanno rimanere un pò perplesso... Se mi dici il perchè proprio 16 mi faresti un piacere (anche se nemmeno io ho schemi mentali fissi.. mi è capitato spesso di fare 4x7, ma so spiegarti il motivo, nn faccio cose a casaccio).

X il resto vedi tu... Cerca di essere un pò + civile e socievole... Siamo un gruppo di persone che sta qui solo x divertimento/passione, nessuno ti paga x rimanere

[Manx]

Tralasciando il modo di porsi che imho è sbagliato in questo contesto visto che è tecnico e se reputi che qualcosa che viene detta è sbagliata ribatti in modo "tecnico", nn accusando l'altro di nn capirne niente...

Detto questo: la scheda nn mi piace... X esempio: Il curl con schema da forza? Lo squat dopo il lento? Trazioni alla sbarra 4x16 dopo che hai fatto tutta quella roba?
Le 16 rep invece mi fanno rimanere un pò perplesso... Se mi dici il perchè proprio 16 mi faresti un piacere (anche se nemmeno io ho schemi mentali fissi.. mi è capitato spesso di fare 4x7, ma so spiegarti il motivo, nn faccio cose a casaccio).

X il resto vedi tu... Cerca di essere un pò + civile e socievole... Siamo un gruppo di persone che sta qui solo x divertimento/passione, nessuno ti paga x rimanere

Sono giorni che lo chiediamo, farebbe/ro un piacere a tutti.

Sono in due a comportarsi cosi' da supereroi (se è vero che sono due utenti distinti...) e non sono stati in grado di dare una spiegazione razionale e logica alla cosa, tirando in ballo Massaroni e l'amico tecnico di Roma.

La realtà è che non hanno la minima idea del perchè di quel volume allenante, tanto meno di quella struttura.

[Ampsicora_Warrior]

x fortuna che ce manx che risolve tutto!!!!....... ma fammi il piacere!!!!

[Manx]

Rispondi alle domande che abbiamo fatto? sei in grado o no? dai che hai avuto vari giorni di tempo per pensarci. Perchè 16 rip?

[Manx]

e come al solito si sconnette e non è in grado di rispondere. Lascio aperto ancora qualche giorno per dargli la possibilità di rispondere. Poi chiudo questo abominio.

[Ampsicora_Warrior]

ciao piccolo manx...adesso prima di andare a dormire ti racconto una leggenda..." la leggenda delle 16 rip!!...non so se hai mai provato massaroni ovvero la storia delle micro serie delle 5 rip rip piu volte!!" saprai meglio di me come e composto l allenamento di massaroni tanto sai tutto!!..... allora le 16 ripeti zioni servono x aumentare la resistenza a sollevare piu volte un peso!!! invece la fase della forza a fatica cumulativa ovvero " il pezzo della scheda che nn capivi!! e stato tratto da ansicora_gherreri da un articolo di iron paolo ( la scheda definitiva) che a sua volta se nn erro la fatto scrutando i consigli di pooliquin....... in breve le 16 rip servono solo ad aumentare la resistenza per favorire l allenamento successivo ....e la fase della forza serve a sollevare piu peso!!! quindi sollevando piu peso x piu volte " molta resistenza piu molta forza" in teoria dovrebbe fare ingrossare!!! .... questo e un abbozzo di scheda che deriva dai 2 raggionamenti pre elencati!!!! infatti la vera scheda che mi ha dato il mio istruttore nn era assolutamente cosi ma questo e solo un nostro esperimento x che di parlare di cose che si sanno e troppo banale....... l originale era di fare 2 settimane di forza solo con esercizi base e 2 settimane di alto volume con 16 rip esercizi base piu complementari.. e poi dopo di che la scheda di massaroni!!!....voglio una tua risp!!! mi interessa!! mooooolto il tuo punto di vista e parere!!! vedi che se ho tempo rispondo a tutto!!!

[CassiusXL]

Ora scusami, Warrior, potresti ANCHE avere tutte le ragioni del mondo, però come ti poni, mannaggia, troppo arrogante...il povero manx sta qui a solo a dare consigli e a volerne capire di più, credo come tutti noi.
Pace, bene e ferro a volontà

[Manx]

Prima cosa: "piccolo manx" lo dici a qualcun altro.

Seconda cosa: la scolarizzazione è diffusa ovunque in italia, a tutti insegnano come esprimersi al meglio seguendo le regole di sintassi della lingua italiana: non ho capito un accidente o quasi di quello che hai scritto. E' un abominio.

Terza cosa: conosco le serie interrotte di massaroni e conosco le progressioni di poliquin.

Ma le 16 rip ovunque e per ogni esercizio o quasi che facciano aumentare la forza e la massa non sono certo una loro proposta, tanto meno di Ironpaolo, un amico che stimo e che sento quotidianamente o quasi, e mi sembrano piü che altro un gran minestrone di non so che cosa. Forse un esperimento del tuo trainer di Roma.

E visto che queste 16 ripetizioni dovrebbero servire ad sollevare piü volte un peso (come tutte le ripetizioni del resto, che discorso è? Se fai 3 rip non sollevi "piü volte un peso"?), perchè proprio 16 e non 20 o 12 o 34 o 17 o 8?

Perchè 16? Sei proprio sicuro che fare 16 rip, e solo 16, per ogni esercizio aumenti la forza negli allenamenti successivi? La logica mi dice che la forza cali, poiché fai solo pompaggio e non c'è stimolazione vera e propria.

Quella bozza non è affatto ragionata, ma una accozzaglia sensa senso.

Quarta cosa: sappiamo ora per certo che siete la stessa persona, tu e l'altro guerriero. Ti sei fregato.

[Sergio]

come era scusa il raGGGGionamento ?

[alex87alex]

ciao piccolo manx...adesso prima di andare a dormire ti racconto una leggenda..." la leggenda delle 16 rip!!...non so se hai mai provato massaroni ovvero la storia delle micro serie delle 5 rip rip piu volte!!" saprai meglio di me come e composto l allenamento di massaroni tanto sai tutto!!..... allora le 16 ripeti zioni servono x aumentare la resistenza a sollevare piu volte un peso!!! invece la fase della forza a fatica cumulativa ovvero " il pezzo della scheda che nn capivi!! e stato tratto da ansicora_gherreri da un articolo di iron paolo ( la scheda definitiva) che a sua volta se nn erro la fatto scrutando i consigli di pooliquin....... in breve le 16 rip servono solo ad aumentare la resistenza per favorire l allenamento successivo ....e la fase della forza serve a sollevare piu peso!!! quindi sollevando piu peso x piu volte " molta resistenza piu molta forza" in teoria dovrebbe fare ingrossare!!! .... questo e un abbozzo di scheda che deriva dai 2 raggionamenti pre elencati!!!! infatti la vera scheda che mi ha dato il mio istruttore nn era assolutamente cosi ma questo e solo un nostro esperimento x che di parlare di cose che si sanno e troppo banale....... l originale era di fare 2 settimane di forza solo con esercizi base e 2 settimane di alto volume con 16 rip esercizi base piu complementari.. e poi dopo di che la scheda di massaroni!!!....voglio una tua risp!!! mi interessa!! mooooolto il tuo punto di vista e parere!!! vedi che se ho tempo rispondo a tutto!!!

Scusa ma non potresti gentilmente scrivere in italiano in modo da facilitare la lettura?

[jack84]

Ragazzi nn capite un bel niente!!...ve lo spiego io perche bisogna fare 16 rip
perche 4 rip sono stanziate per fare forza e le 12 per il pompaggio...uguale 16....
io ad esempio faccio 11 rip cosi alleno la forza e la massa ...tutto chiaro?