Scheda

[marconne2]

Buongiorno a tutti volevo qualche parere su questa scheda. Pensate che sia poco???????????

SCHEDA DI ALLENAMENTO

LUNEDI/MERCOLEDI/VEBERDI

Schada A (Gambe, petto, tricipiti)

I SQUAT RISC. 2X15 3 X 8
II PRESSA 3 X 10
III CALF SEDUTO 4 X 15

IV PANCA PIANA BOL. RISC. 2X15 3 X 8/8/6
V PARALLELE 3 X E
VI FRENCH PRESS 3 X 12

Scheda B (Dorso, spalle, bicipiti)

I PULLEY RISC. 1X20 3 X 8
II STACCHI RISC. 1X12 3 X 8/6/6
III TRAZIONI 3 X E

IV LENTO AVANTI RISC.2X15 3 X 10/8/8
V CURL BILANCERE RISC.2X15 3 X 10/8/8

ADDOMINALI A PIACERE


PER PIACERE SIATE CLEMENTI!!!!!!!!!!

[marconne2]

RAGAZZI NESSUNO VUOLE DIRMI COSANE PENSA?????

[Manx]

E' fatta "male". Ma perchè non fai una semplice ABC? il riscaldamento in quel modo è da denuncia... ragazzi leggete i 3d in rilievo...

[marconne2]

E' fatta "male". Ma perchè non fai una semplice ABC? il riscaldamento in quel modo è da denuncia... ragazzi leggete i 3d in rilievo...

Vorrei allenare tutti i mscoli entro 4/5 giorni.
Perchè il riscaldamento è da denncia????

[Manx]

perchè è fatto male e illogico: leggi l'articolo in rilievo sul riscaldamento e lo capirai da solo perchè.