Lo so che un post intitolato cosi' scritto da uno che si allena da una vita è strano..pero' è quello che mi sta capitando.
Non me l'aspettavo nemmeno io visto che la mia intenzione nell'ultimo mes è stata quella di asciugarmi visto che mi vedevo maialozzo (non che ora sia tirato eh..anzi..ce na va ancora).
Fino a un mese fa mangiavo a casaccio..magnavo quello che trovavo e ovviamente i carbo erano altissimi..non saprei nemmeno indicare quante kcal buttavo giu'..so solo che ero arrivato a 90kg con la mia solita massa muscolare (in quel senso nonostante lo stop non ho perso veramente niente, anzi..mi sa che qualcosina avevo preso anche prima di iniziare la dieta).
Ho buttato giu' una dieta (niente di che..non son tipo da spaccare il capello in 4) e l'ho seguita abbastanza (un giorno senza dolci per me è un miracolo..eppure l'ho fatto e nemmeno si sente la mancanza, ci si abitua velocemente, cerco di mangiare roba sana e buona) da 2700 kcal divisa in 5 pasti (anche se devo essere sincero tante volte ne facevo solo 4 e aumentavo le quantità). Senso di fame 0, carbo attorno ai 250gr al giorno (e quello un po' lo patisco in sala pesi, non tanto come forza assoluta quanto come pompaggio e recupero tra le serie). pro nella norma, non oltre i 2gr per kg..contando anche quelle non nobili eh.
Se devo essere sincero speravo di dimagrire di piu'..cerdo che il mio metabolismo sia cambiato per i motivi che so io, ma non importa (o forse è il fatto che non faccio cardio..e sbaglio eh)..forse dimagrendo meno velocemente perdo meno massa magra. I dimagrimenti veloci del passato erano delle boiate..perdevo piu' muscoli che altro.
Sta di fatto che in 4 settimane non ho perso un grammo ma mi vedo piu' asciutto..anche i pantaloni stanno piu' larghi in vita. La bilancia è buona quindi se tutto va bene significa che mentre dimagrivo (magari ho perso piu' acqua che altro boh) la massa aumentava..cosi' a occhio ero convinto di aver perso almeno 4 chiletti..e invece no, son ancora 90kg. Son contento.
Dieta a parte son convinto che sia l'allenamento quello ad aver fatto la differenza..tengo i recuperi bassissimi e pompo cercando di tenere carichi decenti (quindi non tante serie da 12-15..quelle le faccio alla fine).
Tocco i muscoli anche 2 volte a settimana (dipende da cosa sento stanco e da quanto riesco ad andare in pal).
La cosa è molto soggettiva, nel senso che venendo da un periodo (una vita) di alimentazione sbagliata era normale vedere dei miglioramenti..non mi aspettavo di tenere il peso costante diminuendo la bf pero'...soprattutto perchè non son principiante.
Non sto nemmeno a dire che non faccio fondamentali e che prediligo l'isolamento (un po' perchè ho doloretti sparsi e nei fondamentali non potrei nemmeno caricare).
Se ho tempo poi posto gli esercizi che faccio.
La pacchia non andrà ancora avanti a lungo visto che voglio asciugarmi ancora e per forza di cosa ridurro' le kcal..comunque la cosa puo' risultare interessante per qualcuno che stalla..provare un allenamento del genere non costa nulla (migliorandolo eh..non dico che fare i fondamentali sia sbagliato, anzi).
Non me l'aspettavo nemmeno io visto che la mia intenzione nell'ultimo mes è stata quella di asciugarmi visto che mi vedevo maialozzo (non che ora sia tirato eh..anzi..ce na va ancora).
Fino a un mese fa mangiavo a casaccio..magnavo quello che trovavo e ovviamente i carbo erano altissimi..non saprei nemmeno indicare quante kcal buttavo giu'..so solo che ero arrivato a 90kg con la mia solita massa muscolare (in quel senso nonostante lo stop non ho perso veramente niente, anzi..mi sa che qualcosina avevo preso anche prima di iniziare la dieta).
Ho buttato giu' una dieta (niente di che..non son tipo da spaccare il capello in 4) e l'ho seguita abbastanza (un giorno senza dolci per me è un miracolo..eppure l'ho fatto e nemmeno si sente la mancanza, ci si abitua velocemente, cerco di mangiare roba sana e buona) da 2700 kcal divisa in 5 pasti (anche se devo essere sincero tante volte ne facevo solo 4 e aumentavo le quantità). Senso di fame 0, carbo attorno ai 250gr al giorno (e quello un po' lo patisco in sala pesi, non tanto come forza assoluta quanto come pompaggio e recupero tra le serie). pro nella norma, non oltre i 2gr per kg..contando anche quelle non nobili eh.
Se devo essere sincero speravo di dimagrire di piu'..cerdo che il mio metabolismo sia cambiato per i motivi che so io, ma non importa (o forse è il fatto che non faccio cardio..e sbaglio eh)..forse dimagrendo meno velocemente perdo meno massa magra. I dimagrimenti veloci del passato erano delle boiate..perdevo piu' muscoli che altro.
Sta di fatto che in 4 settimane non ho perso un grammo ma mi vedo piu' asciutto..anche i pantaloni stanno piu' larghi in vita. La bilancia è buona quindi se tutto va bene significa che mentre dimagrivo (magari ho perso piu' acqua che altro boh) la massa aumentava..cosi' a occhio ero convinto di aver perso almeno 4 chiletti..e invece no, son ancora 90kg. Son contento.
Dieta a parte son convinto che sia l'allenamento quello ad aver fatto la differenza..tengo i recuperi bassissimi e pompo cercando di tenere carichi decenti (quindi non tante serie da 12-15..quelle le faccio alla fine).
Tocco i muscoli anche 2 volte a settimana (dipende da cosa sento stanco e da quanto riesco ad andare in pal).
La cosa è molto soggettiva, nel senso che venendo da un periodo (una vita) di alimentazione sbagliata era normale vedere dei miglioramenti..non mi aspettavo di tenere il peso costante diminuendo la bf pero'...soprattutto perchè non son principiante.
Non sto nemmeno a dire che non faccio fondamentali e che prediligo l'isolamento (un po' perchè ho doloretti sparsi e nei fondamentali non potrei nemmeno caricare).
Se ho tempo poi posto gli esercizi che faccio.
La pacchia non andrà ancora avanti a lungo visto che voglio asciugarmi ancora e per forza di cosa ridurro' le kcal..comunque la cosa puo' risultare interessante per qualcuno che stalla..provare un allenamento del genere non costa nulla (migliorandolo eh..non dico che fare i fondamentali sia sbagliato, anzi).
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