scheda massa

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    • Colonia estiva di tedeschi e olandesi
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    #1

    scheda massa

    ecco a voi la massa che farò dopo questa settimana di scarico

    parte A
    preaff. CROCI CAVI INCLINATA 8
    panca ALTA 8
    x 3 serie
    riposo varia da 1 30 a 2
    preaff.alzate laterali in piedi 8
    lento avanti 8
    3 serie
    riposso varia tra 2 1 30
    preaff.curl a martello 8
    curl bilancere 8
    riposo varia tra 1 30 a 2

    parte B
    preaff. croci 8
    panca piana 8
    x 3 serie
    riposo 1 30 2
    preaff. pull down tricip 8
    panca stretta 8
    x 3 serie
    riposo 1 30 2
    preaff. pull down 8
    lat machine 8
    x 3 serie
    riposo 1 30 2

    LA PARTE C PARTE C
    PRESSA CARICO DA OTTO RIP 20 VOLTE RIPOSO OGNI VOLTA CHE HO BISOGNO DI FERMARMI 15 SECONDI x2
    calf machine 8
    e subito dopo quella da seduto calf machine 20 rip
    x 3 serie
    superserie bicipiti tricipiti
    8 curl bilancere e subito dopo tricipiti pull down
    x 3 serie
    riposo tutti esercizi 2 minuti
    Last edited by mito56; 05-03-2009, 18:17:13.
    sigpic
    Originariamente Scritto da RyanX
    come si toglie sto sotto nick de merda..?
    Originariamente Scritto da mito56
    Devo diffidare del ex-presidente ? SI
    Originariamente Scritto da Françis1992
    occhio tu che sei alto,un vecchio potrebbe abbassarsi i pantaloni e mostrare chi è il vero uomo (cit.)





    Tag: Nessuno
  • mito56
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    • Colonia estiva di tedeschi e olandesi
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    #2
    qualcuno mi lascia un parere ????
    sigpic
    Originariamente Scritto da RyanX
    come si toglie sto sotto nick de merda..?
    Originariamente Scritto da mito56
    Devo diffidare del ex-presidente ? SI
    Originariamente Scritto da Françis1992
    occhio tu che sei alto,un vecchio potrebbe abbassarsi i pantaloni e mostrare chi è il vero uomo (cit.)





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      #3
      qualche commento please
      sigpic
      Originariamente Scritto da RyanX
      come si toglie sto sotto nick de merda..?
      Originariamente Scritto da mito56
      Devo diffidare del ex-presidente ? SI
      Originariamente Scritto da Françis1992
      occhio tu che sei alto,un vecchio potrebbe abbassarsi i pantaloni e mostrare chi è il vero uomo (cit.)





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        #4
        mito chiama bodyweb , mito chiama bodyweb
        sigpic
        Originariamente Scritto da RyanX
        come si toglie sto sotto nick de merda..?
        Originariamente Scritto da mito56
        Devo diffidare del ex-presidente ? SI
        Originariamente Scritto da Françis1992
        occhio tu che sei alto,un vecchio potrebbe abbassarsi i pantaloni e mostrare chi è il vero uomo (cit.)





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          Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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          • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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          #5
          fornisci la parte C e vediamo che si puo' fare.

          SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
          Anarco-Training
          M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
          No mental :seg: Crew
          Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
          I.O.M Jesi & Vallesina

          Le domande dell'aspirante bidibolder
          Originariamente Scritto da TONY_98
          Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
          Originariamente Scritto da Perineo
          vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
          Originariamente Scritto da Spratix
          C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
          Fai da te - Il tagliando
          Originariamente Scritto da erstef
          Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
          Disagio alimentare & logistica bidibolder
          Originariamente Scritto da Gianludlc17
          se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
          Estetica rulez
          Originariamente Scritto da 22darklord23
          la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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            #6
            ok lunedi avrò la scheda grazie per la risposta che aspettavo con ansia
            sigpic
            Originariamente Scritto da RyanX
            come si toglie sto sotto nick de merda..?
            Originariamente Scritto da mito56
            Devo diffidare del ex-presidente ? SI
            Originariamente Scritto da Françis1992
            occhio tu che sei alto,un vecchio potrebbe abbassarsi i pantaloni e mostrare chi è il vero uomo (cit.)





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              #7
              PARTE C
              PRESSA CARICO DA OTTO RIP 20 VOLTE RIPOSO OGNI VOLTA CHE HO BISOGNO DI FERMARMI 15 SECONDI x2
              calf machine 8
              e subito dopo quella da seduto calf machine 20 rip
              x 3 serie
              superserie bicipiti tricipiti
              8 curl bilancere e subito dopo tricipiti pull down
              x 3 serie
              riposo tutti esercizi 2 minuti
              sigpic
              Originariamente Scritto da RyanX
              come si toglie sto sotto nick de merda..?
              Originariamente Scritto da mito56
              Devo diffidare del ex-presidente ? SI
              Originariamente Scritto da Françis1992
              occhio tu che sei alto,un vecchio potrebbe abbassarsi i pantaloni e mostrare chi è il vero uomo (cit.)





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                #8
                ho fornito la parte c adesso mi date un parere per un grandissimo favore
                sigpic
                Originariamente Scritto da RyanX
                come si toglie sto sotto nick de merda..?
                Originariamente Scritto da mito56
                Devo diffidare del ex-presidente ? SI
                Originariamente Scritto da Françis1992
                occhio tu che sei alto,un vecchio potrebbe abbassarsi i pantaloni e mostrare chi è il vero uomo (cit.)





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                  vi prego qualcuno mi da un parere
                  sigpic
                  Originariamente Scritto da RyanX
                  come si toglie sto sotto nick de merda..?
                  Originariamente Scritto da mito56
                  Devo diffidare del ex-presidente ? SI
                  Originariamente Scritto da Françis1992
                  occhio tu che sei alto,un vecchio potrebbe abbassarsi i pantaloni e mostrare chi è il vero uomo (cit.)





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                    #10
                    nessuno si fa avanti '??? (
                    sigpic
                    Originariamente Scritto da RyanX
                    come si toglie sto sotto nick de merda..?
                    Originariamente Scritto da mito56
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                    Originariamente Scritto da Françis1992
                    occhio tu che sei alto,un vecchio potrebbe abbassarsi i pantaloni e mostrare chi è il vero uomo (cit.)





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                      #11
                      Il Forum del Body Building & Fitness
                      http://www.bodyweb.com/massa/180365-raccolta-schede-manx-intermedi-avanzati-poco-neofiti-asd.html


                      cerca qualcosa qui, di semplice, senza strafare. Verso la fine c'è qualcosa che va bene anche per te.

                      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                      Anarco-Training
                      M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                      No mental :seg: Crew
                      Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                      I.O.M Jesi & Vallesina

                      Le domande dell'aspirante bidibolder
                      Originariamente Scritto da TONY_98
                      Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                      Originariamente Scritto da Perineo
                      vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                      Originariamente Scritto da Spratix
                      C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                      Fai da te - Il tagliando
                      Originariamente Scritto da erstef
                      Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                      Disagio alimentare & logistica bidibolder
                      Originariamente Scritto da Gianludlc17
                      se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                      Estetica rulez
                      Originariamente Scritto da 22darklord23
                      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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