Avambracci!

[Count Iron]

Salve ragazzi..scusatemi se in qualche modo ho sbagliato la sezione ma non sapevo dove postarlo.
Ho usato il search e niente.
Nella mia nuova scheda non ci sono gli avambracci,ho chiesto al tipo che mi allena il motivo per cui non ci fossero e mi ha detto,che gli avambracci è inutile allenarli perchè crescono da soli.
Mi appoggio a voi,ha ragione o li continuo ad allenare??Thank You

[Ego.15]

1* Posta in allenamento.
2* Gli avambracci potresti allenarli quando fai bicipiti, appena hai fai curl inverso con il bilanciere. Un peso che ti permette di farne 10.
3* Gli avambracci crescono dasoli dato che con i fondamentali lavori più muscoli insieme ( infatti si chiamano multiarticolari) e in questo caso lavori molto anche l'avambraccio.

[EGMario86]

dipende, c'è a chi non crescono e chi invece non li allena mai e gli crescono.
sò solo che i migliori avambracci che ho visto o sono su persone che non li allenano mai ma fanno lavori pesanti costantemente (muratori o trasportatori) oppure li ho visti su chi si rompe il sederino ad allenarli costantemente.

[MikaelPROBass]

non serve a nulla allenarli per i fatti loro o dedicargli un allenamento a se

[EGMario86]

non serve a nulla allenarli per i fatti loro o dedicargli un allenamento a se

sbagli mikè io ho ottenuto risultati SOLO cosi... se non li alleno addirittura 2xweek non mi crescono per niente

[MikaelPROBass]

sbagli mikè io ho ottenuto risultati SOLO cosi... se non li alleno addirittura 2xweek non mi crescono per niente

io quando li allenavo non cambiava nulla,con stacchi un po di trazioni e eserc pesanti per i bic si

[Dorian00]

sbagli mikè io ho ottenuto risultati SOLO cosi... se non li alleno addirittura 2xweek non mi crescono per niente __________________

idem.
io allenandomi a casa, li alleno spesso al di fuori del wo....a volte quando studio o guardo la tv. 3 volte a settimana.

giorno 1
Vertical Wrist Curl 5x5 (in piedi, braccio disteso lungo il fianco), Vertical Reverse Wrist Curl 2x5 (in piedi, braccio disteso lungo il fianco)
giorno 2
Reverse Wrist Curl 2x5,

Reverse Wrist Curl a Gomito Teso su scott 3x5,
Hammer Wrist Curl 1x6

giorno 3 3 - Capacità Anaerobica:
Wrist Curl Metodo delle Scale 1-2-3. (serie con rest minimi, di 1-2-3-1-2-3-1-2-3 rip fino a esaurimento)
Gripper.


cmq credo che se si deve allenarli si debba farlo a basse rep e carichi alti....20 rip nn servono a nulla se nn a stancare gli avambracci....e soprattutto senza trazioni, stacchi e panca, solo esercizi specifici nn bastano.
un altro ottimo esercizio è il farmer's walk.

[Luca_animal]

sbagli mikè io ho ottenuto risultati SOLO cosi... se non li alleno addirittura 2xweek non mi crescono per niente

esatto.. quoto.. xkè anche io avevo sto problema.. (ke è uguale ai polpacci in pratica.. essendo alto..) ho cominciato ad allenarli x bene dopo i bicipidi e il dorso.. e adesso sn molto più grossi e cn le venature.. tt ciò in 6 mesetti