Consiglio su petto

[Lak3d]

guarda, ho cominciato palestra e pesavo più o meno 70 kg, ora sono 68 ma mi aggiro sempre su quel peso, diciamo che oscillo fra i 67 e i 70 dai...
In un anno e mezzo di palestra (sempre 3 volte alla settimana) non posso negare di aver visto del cambiamento... nulla di trascendentale per carità, boh, forse prima ero fin troppo magro. Peso invariato invece...

Rilevazioni plicometriche x la massa grassa mi hanno visto scendere dal 10 al 6.5% attuale.

Rimane sempre quella massa grassa nella zona dell'addome che fatica tantissimo ad andare via... :x

[LAZZA90]

Io ho iniziato palestra piu o meno da un anno...Sono alto 1e87 e peso 78kg.. quando ho iniziato pesavo 72... però petto neanke l'ombra.. schiena spalle braccia sn cresciuti bene ma il petto è sempre piatto..

[maic91]

Io ho iniziato palestra piu o meno da un anno...Sono alto 1e87 e peso 78kg.. quando ho iniziato pesavo 72... però petto neanke l'ombra.. schiena spalle braccia sn cresciuti bene ma il petto è sempre piatto..

non è che per caso hai un istruttore che non è capace a farti le schede??

[ma_75]

guarda, ho cominciato palestra e pesavo più o meno 70 kg, ora sono 68 ma mi aggiro sempre su quel peso, diciamo che oscillo fra i 67 e i 70 dai...
In un anno e mezzo di palestra (sempre 3 volte alla settimana) non posso negare di aver visto del cambiamento... nulla di trascendentale per carità, boh, forse prima ero fin troppo magro. Peso invariato invece...

Rilevazioni plicometriche x la massa grassa mi hanno visto scendere dal 10 al 6.5% attuale.

Rimane sempre quella massa grassa nella zona dell'addome che fatica tantissimo ad andare via... :x

massa grassa localizzata nell'addome e 6,5% di bf? Qualcosa non torna

[Virulogo.88]

Rilevazioni plicometriche x la massa grassa mi hanno visto scendere dal 10 al 6.5% attuale.

Rimane sempre quella massa grassa nella zona dell'addome che fatica tantissimo ad andare via... :x

a 6.5 dovresti essere svenato.....

[Lak3d]

perchè? in che senso? è troppo bassa?

[maic91]

perchè? in che senso? è troppo bassa?

è piuttosto bassa, non da grasso sulla addome

[Lak3d]

beh, non ho la pancia, chiaro, me lo dice anche il pt che va bene, ma se ho dell'adipe localizzato ce l'ho sull'addome... dopo anni di addominali la tartaruga si vede a fatica.

[Virulogo.88]

perchè? in che senso? è troppo bassa?

con quella percentuale non dovresti manco sentire la pelle

[Manx]

beh, non ho la pancia, chiaro, me lo dice anche il pt che va bene, ma se ho dell'adipe localizzato ce l'ho sull'addome... dopo anni di addominali la tartaruga si vede a fatica.

Puoi fare l'addome per decenni e 100 volte al giorno... ma se sopra hai la panzetta non si vedrà mai la tartaruga. La tua % di grasso è molto + elevata di quello che dici, altrimenti... la tartaruga starebbe fuori

[Dorian00]

ragazzi ma sono l'unico che quando sente 6 per cento di bf, così come bf comune e nn per un breve periodo rimane stranito?
cioè io nn sono un bber, quindi della bf me ne intendo poco o nulla, idem di cicli di massa e definizione..ma un ragionamento l'ho fatto.
più massa muscolare si ha più è facile scendere a bf basse, poichè a perdità di grasso corrisponde perdita di massa magra sempre e la bf è massa grassa/massa totale, quindi più muscoli ho, maggior massa mi rimarrà dopo aver definito e quindi a parità di grasso e muscolo perso avrò una bf più bassa.
nell'altro 3d se nn ho letto nero per bianco, filippo diceva di scendere per definirsi dall'attuale 14% a definizioni da gara (immagino 6-8%, nn me ne intendo) passando dai 100 attuali all'HP (85 kg).
oltretutto il 6 % si mantiene per brevi periodi e si raggiunge con keto e simili....l'unico poco massoso nella storia dell'umanità e per di più intorno al6-8 perennemente è stato bruce lee imho.

quando sento il 6% di bf, per di più nemmeno dopo un periodo di definiione, ma così a muzzo, mi fa sempre strano.....

[Virulogo.88]

quando sento il 6% di bf, per di più nemmeno dopo un periodo di definiione, ma così a muzzo, mi fa sempre strano.....

miracoli delle plicometrie da palestra

[Cronaldo902]

Scusate,non vorrei rovinare la festa,ma non siamo usciti di tema?Avevo chiesto consigli sulla mia scheda...Eheh.

[Dorian00]

Scusate,non vorrei rovinare la festa,ma non siamo usciti di tema?Avevo chiesto consigli sulla mia scheda...Eheh.

scusa ma che consigli vuoi? ti alleni da due mesi, e vuoi già vedere il petto formato per di più quando sei un hp-20?
è impossibile....è come dire <<gioco da due mesi a tennis, ma perchè diavolo non sono ancora al wimbledon?>>
sei all'inizio, la scheda nn è male per un principiante, nn è il massimo ed è con troppi davvero troppi esercizi, ma all'inizio qualsiasi cosa un minimo sensata va bene, anche se si potrebbe fare di meglio per un principiante, e a riguardo hai avuto consigli la pagina dietro.

http://www.bodyweb.com/allenamento/197537-consiglio-su-petto.html#post4596960

io dopo 2 mesi farei una full ABA BAB...una 3 split dopo 2 mesi è veramente troppo,non impari nemmeno a eseguirli bene in quel tempo tutta quella miriade di esercizi

nn ti si può dire altro.

[mister incredibile]

sono valori molto bassi... sei sicuro? cmq sei troppo magro... non c'è niente da discutere i muscoli devi metterli su.

Quoto.