Esecuzione Alzate Laterali

[sheva_tp]

quoto, non abdurre oltre i 90 gradi, non elevare troppo il cingolo scapolare ( specie nelle ultime ripetizioni) sono regole da tenere bene a mente. Inoltre con carichi elevati spesso si rischia di coinvolgere i trapezi vanificando tutto il lavoro

io le faccio di profilo allo specchio in modo da allineare il delts laterale al gomito nè più avanti nè indietro..mettendo il gomito dietro lavora piu il trapz in avanti mi pare d stimolare più il delt frontale..

[sheva_tp]

l'importante ragazzi è sentire e vedere lavorare il deltoide laterale. Poi se fate un po' di cheating, siete inclinati un po' in avanti o state dritti sono "dettagli". Considerate che 40 anni fa spesso le alzate laterali venivano fatte facendo convergere i manubri sopra alla testa... provateli... ma diminuite il carico di almeno 10kg

sisi anche le frontali erano così..