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5 mesi sono pochi per aver un'esperienza muscolare tale da consentire di Reggere un Volume di lavoro così alto! neanche Master ( panca 150 kg x 3) ha un volume così alto.. bastano 3 esercizi x un totale di max 12 serie totali!
PANCA PIANA 4 SERIE PREVIO SERIO RISCALDAMENTO 6-6-10-15 ( Tutte le fibre sono coinvolte)
distensioni manubri inclinata 3 x 6 MP mantieni peso
croci piane 3 x 12 MR
..e poi ogni tanto cambia e ci butti le croci ai cavi al posto dei manubri, I DIP ZAVORRATI AL POSTO DELL'INCLINATA. Petto alla Arnold assicurato
per la panca piana ok ricevuto...
per le croci piane, che esercizio intendi? scusa la dmanda niubba ma non ho presente l'es....
distensioni su panca inclinata invece sarebbe l'esercizio di spinta ??? quello in cui porti il manubrio da posizione di angolo retto alla distensione? nn ho ben presente la cosa...
SE il petto non cresce, ogni tanto, non sempre prova un PRE EXAUST.pre affaticamento.. quindi magari 1 PECTORAL MACHINE 2 PANCA PIANA 3 INCLINATA.. serve per mandare sangue in abbondanza allle zone ignoranti ..
Io lo faccio x le gambe ogni tanto.. non è il max però si puo' provare.. però in definitiva diventa piu' forte e diventerai piu' grosso . Se fai 100 kg di panca almeno x 1 botta iscriviti al Forum , spacconata da bar panca. Guardaci
distensioni su panca inclinata invece sarebbe l'esercizio di spinta ??? quello in cui porti il manubrio da posizione di angolo retto alla distensione? nn ho ben presente la cosa...
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