Ma nn potevi postare in "SONDAGGI".....

[Zio]

Volevo fare una lista degli esercizi più produttivi o delle routine migliori per voi,quindi:
1-qual'è il vostro gruppo carente?????
2-con quale routine o esercizio avete notato dei miglioramenti,seppur minimi??????

Penso sia interessante vedere come i vari sogg. reagiscono a determinati tipi di stimoli e se esistono realmente esercizi più produttivi di altri in senso assoluto.

E' d'obbligo specificare esercizi usati per sviluppare i nostri punti carenti per sapere se sono produttivi o no...mi sembra ovvio,la schiena è il mio punto forte,e crescerebbe con qualsiasi esercizio.........i bicipiti sono il mio punto debole e hanno dato dei miglioramenti con 2 serie pesanti di bilancere da 8-6 colpi se guiti da una serie di curl alla Larry Scott scaricando il 50% del peso e andando avanti fino al più totale cedimento(12-15 reps. indicativamente).


A vous.....

[sfregiato79]

l'esercizio migliore?? va bè lo squat,ha migliorato in modo incredibile le gambe che erano il punto debole,ora crescono con una velocità superiore agli altri muscoli

gruppo peggiore?? sigh i polpacci...patetici, sto provando con claf in piedi,ripetizioni alte estremamente lente

routine migliori??quelle con gli esercizi multiarticolari e senza cavi, cavetti....

[swanz]

Originally posted by sfregiato79
l'esercizio migliore?? va bè lo squat,ha migliorato in modo incredibile le gambe che erano il punto debole,ora crescono con una velocità superiore agli altri muscoli

gruppo peggiore?? sigh i polpacci...patetici, sto provando con claf in piedi,ripetizioni alte estremamente lente

routine migliori??quelle con gli esercizi multiarticolari e senza cavi, cavetti....

Mi hai tolto le parole di bocca!!!

Un'altro mega esercizio e putroppo troppo spesso sottovalutato sono le DIP.

[Zio]

Attualmente per il petto eseguo le dip con sovraccarico e devo ammettè che sò na ficata!!!!!

[MISTER X]

esercizi che adoro di +: squat,trazioni,dip.

carenzeolpacci(cosa cmq vedo).ho provato ad allenarli con molti e pochi esercizi.ora sto provando ad allenarli col calf alternato con manubrio.

[body2]

Il mio gruppo migliore è la schiena lo alleno con la lat-machine inversa e il rematore bilancere.

Il mio gruppo peggiore i deltoidi li ho allenati fino ad ora con il lento avanti, sono cresciuti si ma no di molto ora voglio provare il lento con i manubri.

[gimmy]

Come muscoli forti :i deltoidi sempre allenati con il lento coi manubri e a volte con le alzate.

Gruppo carente :
1)bicipiti
sto allenando cn le 20 rip.

2)petto
in particolare la panca p.
sto ancora cercando la soluzione