grasso addominale, perchè non se ne va?
ciao a tutti sono nuovo
volevo da voi "esperti" qualche consiglio sugli addominali
ho 24 anni e frequento le palestre da quando avevo 18 (ovviamente senza costanza, ci vado per qualche mese, poi sto fermo tipo 6 mesi poi ripendo poi sto fermo ecc, dipende da come mi gira)
il mio problema è questo
nello zona dell ombelico ho un rotolo di grasso che non se ne va, sta li da sempre, io sono alto 1.76 e peso 77kg ma quel rotolo di grasso sta li da quando avevo 16 anni che pesavo 50 kg
non se ne va mai, il resto dell addome è abbastanza piatto ma la zona dell ombelico no
pensavo magari di toglierlo con un po di dieta, sono sceso da 84 a 77 da gennaio a oggi ma quel rotolo sta li
ho iniziato a andare in palestra 5 gg a settimana, faccio 3 tipi di esercizzi per gli addominali, macchina 40kg 4 serie da 15, sbarra (mi tengo appeso sollevo le gambe chiudendo verso il busto 3 serie da 10), per terra, alzo le gambe senza piegare le ginocchia e le porto quasi perpendicolari al corpo poi le riabasso senza mai toccare il suolo cosi da stare sempre in tensione per 3 volte da 12. poi mi faccio un ora di camminata a 6.5-7km/h eppure tutti gli altri addominali si sono evidenziato e quando tiro si vedono invece quelli bassi non si vedono ce sempre il rotolo di lardo che li copre
non se se vi puo aiutare vi posto cosa mangio di solito
colazione: una tazza di caffelatte con 4-5 biscotti
ore 11 una mela
poi vado in palestra
ore 14:30 pranzo a base di carne e verdura
spuntino mela o altro frutto
cena: leggera di solito solo verdura con 50gr di pane massimo, oppure youghurt bianco quelli senza zuchero sempre 0.1% di grassi , me ne mangio circa 300ml che accompagno con una fetta di pane e un po di formaggio
qualche volta mangio anche la pasta ma molto di rado 2 volte a settimana massimo e non piu di 100 gr (a pranzo)
che dite? devo cambiare allenamento?
vi ringrazio in anticipo
volevo da voi "esperti" qualche consiglio sugli addominali
ho 24 anni e frequento le palestre da quando avevo 18 (ovviamente senza costanza, ci vado per qualche mese, poi sto fermo tipo 6 mesi poi ripendo poi sto fermo ecc, dipende da come mi gira)
il mio problema è questo
nello zona dell ombelico ho un rotolo di grasso che non se ne va, sta li da sempre, io sono alto 1.76 e peso 77kg ma quel rotolo di grasso sta li da quando avevo 16 anni che pesavo 50 kg
non se ne va mai, il resto dell addome è abbastanza piatto ma la zona dell ombelico no
pensavo magari di toglierlo con un po di dieta, sono sceso da 84 a 77 da gennaio a oggi ma quel rotolo sta li
ho iniziato a andare in palestra 5 gg a settimana, faccio 3 tipi di esercizzi per gli addominali, macchina 40kg 4 serie da 15, sbarra (mi tengo appeso sollevo le gambe chiudendo verso il busto 3 serie da 10), per terra, alzo le gambe senza piegare le ginocchia e le porto quasi perpendicolari al corpo poi le riabasso senza mai toccare il suolo cosi da stare sempre in tensione per 3 volte da 12. poi mi faccio un ora di camminata a 6.5-7km/h eppure tutti gli altri addominali si sono evidenziato e quando tiro si vedono invece quelli bassi non si vedono ce sempre il rotolo di lardo che li copre
non se se vi puo aiutare vi posto cosa mangio di solito
colazione: una tazza di caffelatte con 4-5 biscotti
ore 11 una mela
poi vado in palestra
ore 14:30 pranzo a base di carne e verdura
spuntino mela o altro frutto
cena: leggera di solito solo verdura con 50gr di pane massimo, oppure youghurt bianco quelli senza zuchero sempre 0.1% di grassi , me ne mangio circa 300ml che accompagno con una fetta di pane e un po di formaggio
qualche volta mangio anche la pasta ma molto di rado 2 volte a settimana massimo e non piu di 100 gr (a pranzo)
che dite? devo cambiare allenamento?
vi ringrazio in anticipo
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