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Salve ragazzi volevo chiedere secondo voi allenarsi 5 volte al week dal lunedi' al venerdi un muscolo al giorno è controproducente??Mi sn sempre posto questo quesito ...perchè molti sostengono che invece sia ottimo in modo da concentrarsi maggiormente sul gruppo muscolare.
non c'è riposo. ricorda ke anke se alleni un gruppo al giorno, ci sono esercizi ke coinvolgono in maniera pesante anke una altro muscolo, ad esempio:
trazioni: le fai per il dorso ma sfrutti il bicipite
cmq il massimo dovrebbe essere quattro allenamenti a settimana, xkè il muscolo x crescere ha bisogno di riposo. fai un giro nella sezione allenamento, ci sono delle spiegazioni molto più tecniche ke tirano in ballo i tempi di riposo e ricostruzione delle fibre bianke (come l'addome) e rosse (come i polpacci).
ciau!
si infatti anche io sostengo la tua idea....ma a volte ci sono i distrattori...come ad es oggi un ragazzo ha appena conseguito il diploma di istruttore issa per personal trainer e quindi mi ha fatto riflettere per questo x esser più sicuro ho postato nel forum thanks
ma guarda potresti allenare anche un muscolo al giorno!!
come puoi allenarti due volte al giorno,oppure solo 3 volte a settimana
c'e' un mio amico ad esempio che si allena proprio cosi un muscolo al giorno, e
ti assicuro che i risultati sono ben visibili..
bisogna vedere come reagisce il tuo fisico a questo tipo di allenamento..
cmq sia,ti dico che gia' spalle e gambe richiederebbero 2 sedute distinte altre 2 per petto e dorso
e rimane una seduta per le braccia ed ecco l'allenamento 5 giorni x week
ma guarda potresti allenare anche un muscolo al giorno!!
come puoi allenarti due volte al giorno,oppure solo 3 volte a settimana
c'e' un mio amico ad esempio che si allena proprio cosi un muscolo al giorno, e
ti assicuro che i risultati sono ben visibili..
bisogna vedere come reagisce il tuo fisico a questo tipo di allenamento..
cmq sia,ti dico che gia' spalle e gambe richiederebbero 2 sedute distinte altre 2 per petto e dorso
e rimane una seduta per le braccia ed ecco l'allenamento 5 giorni x week
se proprio vogliamo dirla tutta, petto e tricipiti non li metterei manco in due giorni di seguito...
ascolta prova una split da 4 giorni così composta:
petto-addome
gambe-polpacci
riposo
spalle-tricipiti
dorso-bicipiti
riposo
riposo
dopo aver letto un paio di manuali, e averlo provato sulla mia pelle, considero questa suddivisione la migliore in assoluto.
ke ne pensi?
si e una buona suddivisione..
ma supponiamo che uno si voglia allenare 5 giorni tu come faresti?
cosi...
petto delt frontale
dorsali delt post trapezio
spalle addome
bipiti
tricipiti
Salve ragazzi volevo chiedere secondo voi allenarsi 5 volte al week dal lunedi' al venerdi un muscolo al giorno è controproducente??Mi sn sempre posto questo quesito ...perchè molti sostengono che invece sia ottimo in modo da concentrarsi maggiormente sul gruppo muscolare.
posta così la domanda non ha senso: quanti anni di allenamento hai alle spalle, qual'è il tuo obbiettivo, quante calorie assumi al giorno....
ci sono tante di quelle varianti che riponderti così a freddo è impossibile
conosco persone che usano questo allenamento tutto l'anno e rimangono secchi, altri che lo fanno per due mesi e ottengono grossi risultati, altri che si allenano 2 volte alla settimana e crescono bene....
ripeto troppe variabili...
sigpic
Originariamente Scritto da piccola bestia
io quelli che stuprano li manderei in galera con dei negroni
partendo dal presupposto che un allenamento di 5 gg nn mi piace
troppo stressante,niente recupero
e poi cmq sia quanto tempo vuoi stare ad allenare lo stesso muscolo max 1h.
pero mi interesserebbe come si potrebbe fare?
cioe come e quali muscoli allenare durante la settimana!!
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la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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