Allora qual è l'esercizio più produttivo tra questi per lo sviluppo dei dorsali? allora:rematore bilancere-rematore manubri-pulley
Le trazioni le faccio gia
Le trazioni le faccio gia
-
"Deve essere bello morire facendo ciò che ti piace"
Estratto dal film Point Break
-
Io opterei per il rematore yates!
Ciao!!
multipower -
rematore presa inversa su panca o rem man.
ciaoHo visto gran parte del mondo, è brutale, crudele, oscuro, ROMA è la luce.
Commenta
-
se ti alleni in una palestra commerciale
rematore alla macchina tipo hammer strenght
altrimenti rematore con manubrioNon la forza, ma la costanza di un alto sentimento fa l'uomo superiore. Friedrich W.Nietzsche
La fortuna sorride agli audaci
Commenta
-
Originally posted by vance2
rematore presa inversa su panca o rem man.
ciaoCommenta
-
che cosa è il rematore presa inversa su panca?"Deve essere bello morire facendo ciò che ti piace"
Estratto dal film Point Break
Commenta
-
Assolutamente d'accordo.Originally posted by multipower
Io opterei per il rematore yates!
multipowerCommenta
-
Re: Qual è il piu efficace?
Il rematore manubri è ottimo, ma dopo un po' il peso può diventare elevato e si fa' fatica a tenere una buona esecuzione.
In questo caso passa al rematore con bilancere ma non sdraiato su panca: il bilancere sbatte sulla parte inferiore della panca e fai meno contrazione: meglio il rematore in piedi a busto flesso (45-60°).Commenta
-
Trovo ottimo il rematore con sbarra a T o dorsey bar, che permette di limitare l'intervento dei pettorali rispetto alle trazioni.
Purtroppo non credo ci sia in tutte le palestre, nella mia si e lo sto alternando alle trazioni.
Attualmente la routine per la schiena prevede:
stacco da terra con scrollata
rematore presa supina al dorsey bar
rematori ai manubri a presa larga x il deltoide posteriore
pullover con EZ a gomito flessoCommenta
-
Dopo le trazioni alla sbarra inverse per me è il miglior esercizio!Originally posted by multipower
Io opterei per il rematore yates!
Ciao!!
multipowerEnrico e stop!Commenta
-
Re: Re: Qual è il piu efficace?
così pero massacri i lombariOriginally posted by swanz
Il rematore manubri è ottimo, ma dopo un po' il peso può diventare elevato e si fa' fatica a tenere una buona esecuzione.
In questo caso passa al rematore con bilancere ma non sdraiato su panca: il bilancere sbatte sulla parte inferiore della panca e fai meno contrazione: meglio il rematore in piedi a busto flesso (45-60°).Cio' che facciamo in vita riecheggia nell'eternità.
Commenta
-
Potresti spiegarlo nei dettagli, per favore?Originally posted by multipower
Io opterei per il rematore yates!
Ciao!!
multipowerCommenta
-
Il rematore Yates (dal suo pseudoinventore il Grande Dorian)
Bilancere presa supinata alla larghezza delle spalle busto inclinato di 75/80° è un esercizio multiarticolare eccezzionale in quanto oltre che svilupparti la fascia mediana dei dorsali va a stimolarti considerevolmente anche trapezzi, spalle e bicipiti piu' di un rematore classico inoltre la minor inclinazione del busto lo rende un esercizio piu' sicuro rispetto agli altri rematori con bilancere!
ciaoEnrico e stop!Commenta
-
Re: Re: Qual è il piu efficace?
Parlo per esperienza personale. Sento spesso questa affermazione ma non mi trova concorde; il punto è che quando si arriva ad alzare con un manubrio un peso abbastanza elevato si è portati a strafare e tentare sempre di migliorarsi utilizzando la stessa frequenza di allenamento in questo esercizio. Bisogna essere un pò più umili e far recuperare meglio il distretto muscolare che viene sollecitato maggiormente, cioè il dorsale.Originally posted by swanz
Il rematore manubri è ottimo, ma dopo un po' il peso può diventare elevato e si fa' fatica a tenere una buona esecuzione.
Ciao,
Deep
Originale inviato da Cris_RM:
Amico mio il rispetto non si esige ma si guadagna sul campo, è vero sono stato ironico e volutamente irrispettoso...Commenta
Commenta