Deadlift e addome

[DORian_fAke]

Per questioni di tempo e di comodità vorrei inserire delle serie per l'addome tra una serie e l'altra di deadlift.
Mi spiego meglio:
lo stacco lo eseguo come primo esercizio nel work out di trazione.
Tante serie pesanti a basse ripetizioni (come piace a Manx ).
Dato che tra serie di riscaldamento/avvicinamento e le serie allenanti arrivo a farne quasi una decina, vorrei inserire tra una serie allenante (generalmente sei) e l'altra un serie per l'addome. Il rest tra le serie di deadlift sono abbastanza ampi, circa due minuti - due minuti e mezzo, e spesso questa attesa per così tante serie diventa quasi noiosa..
Vorrei inserire come esercizio o il crunch semplice o le alzate alle parallele o magari tutti e due (3+3).
Pensate che possa andar bene come idea?

[Manx]

Come mai questa "malsana" idea di fare stacco in JS (in pratica ) con l'addome? Questioni di tempo?

Cmq prova a fare il crunch alla corda, 10-12 rip e poi tieni una isometria di 10" all'ultima rip, aprendoti tutto e contraendo l'addome.

Oppure alzate di zampa su panca + sovraccarico.

[seyedas]

Non mi piace molto come idea. Se fai stacchi pesanti, avere l'addome affaticato può condizionarti nell'esecuzione con i rischi che ne conseguono.

[Manx]

Non mi piace molto come idea. Se fai stacchi pesanti, avere l'addome affaticato può condizionarti nell'esecuzione con i rischi che ne conseguono.

infatti in sé l'idea nn piace anche a me. l'addome lavora nello stacco, e sarebbe come un ulteriore sforzo nella stabilizzazione dell'esercizio. Pero' non è illogica come idea.

[DORian_fAke]

Come mai questa "malsana" idea di fare stacco in JS (in pratica ) con l'addome? Questioni di tempo?

Cmq prova a fare il crunch alla corda, 10-12 rip e poi tieni una isometria di 10" all'ultima rip, aprendoti tutto e contraendo l'addome.

Oppure alzate di zampa su panca + sovraccarico.

Si esatto questioni di tempo, e poi sinceramente fare due/tre ripetizioni di stacco ogni due minuti e mezzo, dopo molte serie diventa snervante.
Non è proprio un Jumpset dato che un minimo di pausa tra gli esercizi c'è..
Il crunch alla corda quale sarebbe?

[seyedas]

Se la questione è solo quella di guadagnare tempo li farei in jump set con qualche altro esercizio che coinvolga meno l'addome.

[Manx]

Si esatto questioni di tempo, e poi sinceramente fare due/tre ripetizioni di stacco ogni due minuti e mezzo, dopo molte serie diventa snervante.
Non è proprio un Jumpset dato che un minimo di pausa tra gli esercizi c'è..
Il crunch alla corda quale sarebbe?

http://www.bodyweb.com/allenamento/171790-come-si-fa-fanno-il-le-link-alle-esecuzioni-degli-esercizi-comuni.html

[DORian_fAke]

Adesso mi avete fatto sorgere il dubbio sulla pericolisità della possibile esecuzione sporca derivante dall'affaticamente dell'addome. Questa sorta di Jumpset la eslcudo con altri esercizi dato che tra una serie e l'altra il recupero è minore. Qualcuno ha mai provato qualcosa di simile?

[naoto]

Io quando ho finito una serie di stacchi ci metto giusto due minuti a lasciare che la nebbia davanti agli occhi si diradi.

[marzanoa]

ti diro' una cosa:lunedi' ho fatto stacchi pesanti e martedi' e ieri ho avuti evidentissimmi doms agli addominali(sopra,sotto e obliqui),cosa che nno mi succede neanke quando li alleno direttamente con sovraccarico.cio' per farti capire di quanto duramente lavorino in quest'esercizio:quindi perche' affaticarli pregiudicando la performance di un esercizio che ,per giunta,potrebbe e dovrebbe lavorarli molto piu' intensamente?fai gli stacchi e riposati senza jumpset con gli abs!!!!!!!!!!!!!!!