Allenamento Cardio

[alemaco]

Ciao ragazzi volevo qualche parere sul mio allenamento cardio...
Premetto che il mio obiettivo è quello di tonificare la parte addominale e lombare e che purtroppo non ho la possibilità di fare cardio la mattina a stomaco vuoto perchè lavoro, quindi faccio 2-3 volte alla settimana 40 min. in questo modo su indicazioni del mio istruttore;

- pendenza: sempre 0% nell'arco di tutti i 40';

-i primi 3 min. parto da velocità 5.5 per arrivare gradualmente a 7;
-15 min. a 7.3/7.4
-di nuovo 3 min. partendo da velocità 5.5 per arrivare gradualmente a 7;
-15 min. a 7.3/7.4
-4 min. partendo da 7.4 per arrivare gradualmente a 5!

Che ve ne pare, una schifezza??? Potrei fare in modo migliore, consigliatemi , Grazie

[GIULIO]

Non dice assolutamente nulla ciò che hai postato,
per fare un buon cardio bisogna mantenere i battiti entro il range aerobico che si può sapere solo con un cardiofrequenzimetro, la velocità è insignificante, nel senso che per me il range aerobico può essere a una velocità di 5, per te di 7 per un altro di 11, tutto dipende da quanto si è allenati.

[Manx]

C'è un 3d a caratteri cubitali sul cardio qui: aprite gli occhi, è in rilievo... fate le domande in questo 3d. E fate un search al suo interno:

http://www.bodyweb.com/allenamento/159932-cardio-domande-dubbi-consigli.html

chiudo come da regolamento.