Scheda del mio istruttore: che ne dite?

[Manx]

3-4 settimane. Per i recuperi fai rest ampi nei fondamentali (panca, squat, stacco, lento), 60-90" nei complementari

[locanton]

3-4 settimane. Per i recuperi fai rest ampi nei fondamentali (panca, squat, stacco, lento), 60-90" nei complementari

Grazie, troppo gentile manx Allora ci risentiamo fra 4 settimane?! o mi abbandoni?
Un'ultima cosa... quali sono le alzate a 90° e il leg curl in piedi?
Cmq un tempo lo sport principale doveva essere tennis, ora mi alleno 1 massimo 2 volte a tennis e 3 volte in palestra, quindi ormai la palestra è diventata principale

[Manx]

C'è un 3d in allenamento in rilievo, con tutti i link alle esecuzioni. Chiedi in palestra... che stanno a fare gli sitruttori?

il leg curl in piedi non è né quello seduto né quello sdraiato c'è una macchina apposita.

le alzate a 90 sono queste

http://www.discobolo.it/esercizi_bodybuilding_fitness/esercizi_images/deltoide_posteriore.jpg

[locanton]

C'è un 3d in allenamento in rilievo, con tutti i link alle esecuzioni. Chiedi in palestra... che stanno a fare gli sitruttori?

il leg curl in piedi non è né quello seduto né quello sdraiato c'è una macchina apposita.

le alzate a 90 sono queste

http://www.discobolo.it/esercizi_bodybuilding_fitness/esercizi_images/deltoide_posteriore.jpg

sisi l'avevo visto il link infatti per gli stacchi e per il rematore, ma queste nn le sapevo trovare...
Grazie... al mese prossimo per qualche aggiornamento