esercizio per migliorare postura??

[Skizzzato]

ciao,vorrei sapere kosa si puo fare per migliorare un po la postura....in particolare per tirare le spalle un po più indietro.....konsigli????

[zerocalc]

evidentemente alleni troppo il petto e poco il dorso cmq guarda qui

http://www.bodyweb.com/allenamento/160256-rotatori-cuffia-spalle-esercizi-info-e-domande.html

[DANIELS]

ciao,vorrei sapere kosa si puo fare per migliorare un po la postura....in particolare per tirare le spalle un po più indietro.....konsigli????

interessante...
potresti postare qualche foto?

[the_drifter]

search su "cifosi"...se n'è parlato in abbondanza.

[Skizzzato]

ma...foto mie intendi??
cmq il prob è ke quando sono rilassato tendo ad essere un pò "gobbo"cioe nn tengo le spalle dritte....in palestra mi sto koncentrando propio su esercizi per spalle,poki pettorali.konsigli?

[the_drifter]

search su "cifosi"...se n'è parlato in abbondanza.

segui kuesta indikazione, kosì troverai un sakko di konsigli.

[Tony86]

Sicuramente perche si da sempre meno importanza ai muscorli posteriori... e quindi bisogna allenarli meglio soprattutto in fase di accorciamento!
Cmq sentito mai parlare di squadra mezieres?? esecizi per il diaframma ecce ?? io li sto provando da un mesetto gia si vedono primi miglioramenti

[Nevermind]

Io l ho coretta con questo esercizio
Barbell Shrug » Traps » Exercise Encyclopedia » Videos » CoopersGuns Health, Fitness & BodyBuilding
anche hack squot mi ha fatto molto bene

[Skizzzato]

nevermind.....proverò a farlo,dici di farlo spesso??3 volte a sett??poko peso tante serie??grazzie cmq

[andrew_87]

posta qualche foto.

In genere il problema è sempre lo stesso:
pettorale corto e/o schiena debole e/o problemi con la cuffia dei rotatori.

ricordare che il bilanciamento della spalla è garantito dal solo equilibrio muscolare.
L'unica unione con il sistema osseo è l'articolazione sterno-claveare.

[Nevermind]

nevermind.....proverò a farlo,dici di farlo spesso??3 volte a sett??poko peso tante serie??grazzie cmq

Io lo facevo 2 3 volte a settimana 3x 12 non troppo peso l importante è il movimento e le braccia immobili

[Skizzzato]

nevermind ma???
le spalle le fai salire e scendere dritte o quando le alzi le tiri indietro???
se uso dei pesi laterali è uguale???
grasias

[Nevermind]

Quando le alzi devi tirarle indietro e tirare in fuori il petto, senti che lavori bene appena finisci che gia ti senti bello dritto io usavo il bilancere credo sia uguale con due pesi