Secondo Voi.......

[daniel]

ORA STO FACENDO
DIP APPESANTITI 10 RIP +10KG DI SOVRACC 2 SERIE
PANCA PIANA 12 - 10 - 8 CON 100 110 120 KG 3 SERIE
MANUBRI INCLINATA CON 12 - 10 -8 CON 28 32 36 KG

IL MIO PETTO ESPLODE E DIVENTA COME QUELLO DI ARNOLD!!

ORA NELLA NEXT WEEK LASCIO QUESTA ROUTINE? O FACCIO QUESTE CHE COMUNQUE SO SIMILI....

SONO INDECISO :
ROUTINE 1
MANUBRI INCLINATA 12 - 10 - 8 CON 30 34 38 KG
PANCA PIANA 12 -10 - 8 CON 104 114 124
DIP+CROCI AI CAVI IN SUPER SET 2 SERIE DA 10 RIP
CON CONTRAZIONE DI PICCO IN ALTO NELLE CROCI

ROUTINE 2
PANCA PIANA 12 -10 - 8 CON 104 114 124
MANUBRI INCLINATA 12 - 10 - 8 CON 30 34 38 KG
DIP APPESANTITI 10 RIP +10KG DI SOVRACC 2 SERIE

ROUTINE 3
PANCA PIANA 12 -10 - 8 CON 104 114 124
MANUBRI INCLINATA 12 - 10 - 8 CON 30 34 38 KG
DIP+CROCI AI CAVI IN SUPER SET 2 SERIE DA 10 RIP

[swanz]

Re: Secondo Voi.......

Perchè intendi cambiare?
Non ti trovi bene o è solo per variare?

[Bartolo76]

Se la scheda ti sta dando i buoni risultati che dici io continuerei con quella fino a quando non noti segni di rallentamento nei progressi.

[MISTER X]

Originally posted by Bartolo76
Se la scheda ti sta dando i buoni risultati che dici io continuerei con quella fino a quando non noti segni di rallentamento nei progressi.

[daniel]

e che aiuto mi avete dato ....capisco la competenza pari a zero...

pero ripeto.......se doveste scegliere una routine quale fareste...

visto che sono simili ma non le avete nemmeno guardate per me...e poi e' solo per variare..in realta cambiano solo l'ordine degli esercizi..........ciao......

[MISTER X]

io scelgo la seconda.
anche se nessuna delle tre mi fa impazzire.

[vance2]

la seconda che hai detto, personalmente farei max 2 eserc. lascerei dip ed inclinata

ciao n°1

[daniel]

voglio altri pareri......
della versione gia usata chene pensatE ??

[gatsu]

ti consiglio di cambiare 1 esercizio o la disposizione almeno ogni 2 sedute.
alternali.
su di me questa confusione muscolare funziona n casino

[multipower]

Se proprio vuoi cambiare routine (quella che fai mi piace!) opterei per la 2....

Ciao!!

multipower

[donpablo]

Io farei la prima, e' come la mia di adesso, solo che io faccio le croci al posto dei manubri come ultimo esercizio.
Non cambiarla subito, aspetta un po'...

Una domanda, come fai a fare 120kg di panca e poi alle parallele metti solo 10 kg???
Eppure le parallele le fai per primo esercizio... io le faccio con 16kg appesi, e la prossima volta provo i 18!

Di' la verita', hai detto una palla con i 120kg di panca...

[sfregiato79]

a me piace qullo che stai facendo,io continuerei cosi aumenteando i carichi

[swanz]

Originally posted by vance2
la seconda che hai detto, personalmente farei max 2 eserc. lascerei dip ed inclinata

[daniel]

caro don sfigato pablo .....lo so e dura ammettere per uno di sinistra polemico come te con la fronte alta ....competere sul piano fisico con uno con la fronte fin troppo bassa "alla salas" e di destra....faccio le parallele con 10 kg per scaldarmi...ma comunque...perche mi trovo a farle bene cosi.....la panca .......carico molto di piu.........nella precedente fase di forza.... facevo 4 rip x 140

ora peso 86 kg.......... e sto in salita....non sono hardgainer e sono easy gainer.........

il tutto va letto con tono umoristico.......senno a te donpa' chi te ferma in polemiche.........

[Conan]

Amico fatti 6 serie di piana con peso a crescere e colpi a decrescere, poi la panca inclinata 3 serie (meglio coi manubri), poi le aperture o il pectoral in superserie con le parallele (3 superserie)....vedrai che se ho capito che tipo di petto hai, reagirà alla grande!!!
Conan