Le tesi di Rillo
Visto che pochi bazzicano sulla sezione BII (senza "O"!!!) vi posto le "tesi" di Rillo, bodybuilder realista di grande esperienza, che stimo moltissimo fin dai primi articoli letti sul bollettino di Armando.
Gradirei un vostro commento, un dibattito insomma.
X Rillo: non vedo perche' dovrebbe darti fastidio, comunque se ti da fastidio che uno sconosciuto posti le tue opinioni al posto tuo fai cancellare tranquillamente il post
Mi interessa il "contraddittorio".
"passata l'età giovanile dove speravo di poter diventare come mentzer o robbi robinson (erano i miei idoli) mi sono concentrato sullo studio e l'analisi dell'anatomia e delle tecniche di allenamento per arrivare alla "maturità?!" di oggi.
ho anche avuto la mia infatuazione per stuart, d'altronde chi non l'ha quando leggendo brawn crede finalmente di aver trovato svelato il segreto per diventare muscolosi (squat rest pause e poche altre semplici cose)!!!!
arrivati a 40 anni si sono viste decine di tecniche di allenamento alternarsi nelle palestre ma mai un incremento di muscoli esponenziali: diceva mentzer che se la gente si fosse allenata con i suoi metodi il mondo si sarebbe riempito di muscoli: beh sono più di dieci anni che l'heavy duty è diffuso e i risultati non sono quelli sperati.
per non parlare di stuart che ripropone tecniche degli anni '30 e nel suo caso di anni ne sono passati settanta!!!!
la mia convinzione odierna è che siccome il bb, a differenza degli altri sports, non contempla l'apprendimento di gesti tecnici, i risultati che si ottengono nel bb sono per il 90% dovuti alla risposta genetica di adattamento allo sforzo dell'organismo.
tale convinzione è supportata da studi e dati scientifici ed è applicabili a tutti gli sports dove il gesto atletico è scarso (es. corsa, ciclismo).
purtroppo nel bb si crede che tutto sia possibile........anche contro le più elemnetari ed evidenti leggi della natura e della scienza sportiva.....
venendo all'allenamento, ritengo che qualsiasi tecnica può essere buona per un periodo, poi subentra l'omeostasi .
il parametro di stuart di aumentare sempre il carico come segnale di aumento nella crescita è falso: l'aumento del carico provoca un adattamento neurale, lo provano i migliaia di power lifter che migliorano costantemente i loro records rimanendo nella categoria di peso iniziale.
occorre variare su base costante gli stimoli per ottenere la crescita, altro che la stessa scheda per anni!
personalmente, lavoro-famiglia-bimba piccola permettendo, mi alleno due volte a settimana eseguendo una full body che ripeto identica per le due volte oppure una full body costituita da esercizi diversi (es. 1° full- squat rematore curl, 2° full - stacchi gt panca tricipiti) oppure una split sotto + addominali e un'altra sopra.
tutte comunque vengono ciclizzate con diversi schemi serie/ripetizioni (5x5, superslow, rest pause, ect).
in tal modo ti posso assicurare che i risultati non mancano, anche su miei soci più giovani e con una genetica migliore della mia...........
all'allenamento va naturalmente aggiunta l'alimentazione e qui si denota ancora di più la capacità genetica di sintettizare dagli alimenti nuovi tessuti.
tutto ciò premesso amo il bb e continuerò ad allenarmi finche avrò una miofibrilla viva, ma non parlatemi di miracoli.
ciao rillo"
Gradirei un vostro commento, un dibattito insomma.
X Rillo: non vedo perche' dovrebbe darti fastidio, comunque se ti da fastidio che uno sconosciuto posti le tue opinioni al posto tuo fai cancellare tranquillamente il post
Mi interessa il "contraddittorio".
"passata l'età giovanile dove speravo di poter diventare come mentzer o robbi robinson (erano i miei idoli) mi sono concentrato sullo studio e l'analisi dell'anatomia e delle tecniche di allenamento per arrivare alla "maturità?!" di oggi.
ho anche avuto la mia infatuazione per stuart, d'altronde chi non l'ha quando leggendo brawn crede finalmente di aver trovato svelato il segreto per diventare muscolosi (squat rest pause e poche altre semplici cose)!!!!
arrivati a 40 anni si sono viste decine di tecniche di allenamento alternarsi nelle palestre ma mai un incremento di muscoli esponenziali: diceva mentzer che se la gente si fosse allenata con i suoi metodi il mondo si sarebbe riempito di muscoli: beh sono più di dieci anni che l'heavy duty è diffuso e i risultati non sono quelli sperati.
per non parlare di stuart che ripropone tecniche degli anni '30 e nel suo caso di anni ne sono passati settanta!!!!
la mia convinzione odierna è che siccome il bb, a differenza degli altri sports, non contempla l'apprendimento di gesti tecnici, i risultati che si ottengono nel bb sono per il 90% dovuti alla risposta genetica di adattamento allo sforzo dell'organismo.
tale convinzione è supportata da studi e dati scientifici ed è applicabili a tutti gli sports dove il gesto atletico è scarso (es. corsa, ciclismo).
purtroppo nel bb si crede che tutto sia possibile........anche contro le più elemnetari ed evidenti leggi della natura e della scienza sportiva.....
venendo all'allenamento, ritengo che qualsiasi tecnica può essere buona per un periodo, poi subentra l'omeostasi .
il parametro di stuart di aumentare sempre il carico come segnale di aumento nella crescita è falso: l'aumento del carico provoca un adattamento neurale, lo provano i migliaia di power lifter che migliorano costantemente i loro records rimanendo nella categoria di peso iniziale.
occorre variare su base costante gli stimoli per ottenere la crescita, altro che la stessa scheda per anni!
personalmente, lavoro-famiglia-bimba piccola permettendo, mi alleno due volte a settimana eseguendo una full body che ripeto identica per le due volte oppure una full body costituita da esercizi diversi (es. 1° full- squat rematore curl, 2° full - stacchi gt panca tricipiti) oppure una split sotto + addominali e un'altra sopra.
tutte comunque vengono ciclizzate con diversi schemi serie/ripetizioni (5x5, superslow, rest pause, ect).
in tal modo ti posso assicurare che i risultati non mancano, anche su miei soci più giovani e con una genetica migliore della mia...........
all'allenamento va naturalmente aggiunta l'alimentazione e qui si denota ancora di più la capacità genetica di sintettizare dagli alimenti nuovi tessuti.
tutto ciò premesso amo il bb e continuerò ad allenarmi finche avrò una miofibrilla viva, ma non parlatemi di miracoli.
ciao rillo"
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